居家瘦身泡泡浴 假期輕鬆燃脂

導語：週末時間充足不用再趕著洗澡和泡浴， 如此充裕的時間為什麼不給自己來一次瘦身泡泡浴？很多MM都知道沐浴能清除肌膚表面污垢和毛孔垃圾， 還能加速皮膚血液迴圈， 促進新陳代謝。 但是你一定不知道沐浴有很多小細節可以加強瘦身效果， 趕緊跟小編一起看看居家泡浴如何輕鬆燃脂。

TIP 1：自製藥浴湯
電視中總能看到許多少數民族會有藥湯沐浴的習慣， 想要減肥就利用排毒燃脂和祛濕緊膚的中藥材進行搭配， 製作出能夠纖體美膚的藥湯然後進行泡浴。 因為熱水能打開身體的毛孔， 持續泡浴能讓有效成分快速通過毛孔進入皮膚裡層， 達到理想瘦身效果。
想要自製藥浴很簡單， 小編推薦一組藥湯配方：幹荷葉、綠茶、薄荷葉、山楂、決明子各10g， 用這些中藥材加入3-5L水中熬煮1個小時。 結束後用紗布進行過濾， 再將藥湯放入浴缸中， 兌上熱水攪拌均勻即可入浴。 泡浴控制在20分鐘內， 堅持一個月能輕鬆減掉10斤哦。

TIP 2：冷熱交替浴
人體有自動對溫度感應的系統， 以此來調節肌肉收緊和擴張、毛孔舒張和閉合的狀態， 在一張一縮的過程中機體會消耗大量熱能， 同時肌肉組織也能得到有效鍛煉。 但是這種方法對於體質虛弱和易感人群不適用， 在冷熱交替過程中可能會受風寒感冒， 有心血管疾病的也不可使用， 可能會因血液迴圈改變過快造成呼吸困難或休克。
冷熱交替浴的水溫要嚴格控制， 冷浴溫度在32-35度， 熱浴溫度在45-48度， 10度左右的溫差能讓皮膚得到最佳刺激度。 起始泡浴從熱水開始， 將全身浸沒在熱水浴中到發汗為止， 起身後擦乾身上的水分進入冷水浴中， 待身體適應後即可回到熱水浴中。 以此重複3-5次， 堅持一周就能看到瘦身效果。

TIP 3：咖啡綠茶浴
綠茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神經興奮調節劑， 兩者能促進血液迴圈和新陳代謝， 加速脂肪分解代謝並且減少新的脂肪生成。 既然咖啡和綠茶飲用後可以瘦身， 為什麼不用來作為泡浴的材料？你只需要準備2-3包泡過的茶袋和1袋即溶咖啡， 快速燃脂浴湯就能輕鬆完成了。
將即溶咖啡倒入2L沸水中煮5分鐘， 然後加入泡過的茶袋繼續熬煮5分鐘， 撈出茶袋後把綠茶和咖啡的混合湯汁倒入浴缸中兌入熱水即可。 泡浴前要先進行沐浴， 將身上的油脂和汗都洗乾淨， 這樣毛孔才不會堵塞影響有效成分的吸收和利用。 隔天來一次咖啡綠茶浴， 堅持半個月就能看到瘦身成效哦。