斷食速瘦法 半月讓你瘦15斤

減肥本身就和“苦行僧”的生活沒有什麼兩樣， 而今天要介紹的斷食減肥法， 就是根據僧人的養生作息延伸出來的哦！學習僧侶們“過午不食”的原則， 只要你意志力足夠堅強， 半個個月起碼可以減掉8到15斤哦。 這麼神奇的減肥方法是如何進行的呢？現在就跟著小編一起來看看吧！

原理：
午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生。 空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期。
六大積極推薦理由：
1.簡單：不用刻意挑剔食物， 不用斤斤計較熱量。
2.方便：面對外食， 雖然不能挑剔種類， 但是可以選擇不吃。
3.彈性：原則上， 下午2點以後不能進食， 但若是午餐吃的晚， 時間可以調整。
4.明顯：臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。
5.健康：精神好， 不容易疲倦， 身心輕盈。
6.體制佳：只要能持續進行半年至1年， 就能完全改善為“吃不胖體質”。

五個重要的飲食原則：
一日二餐：早餐吃好， 午餐吃飽， 不用擔心吃的太多， 以飽為原則。
午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食， 但可以喝水， 咖啡， 茶， 及低熱量的飲料。
食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3， 其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果， 1/4為澱粉類食物。
蛋白質以植物性為主， 植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1低熱量水果：如果晚上真的很餓， 可以吃少量。 培養熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤。
六個妙計幫你度過最難熬的前2周1.減種目標明確2.與朋友一起做3.怕餓， 那就早午餐多吃點4.偶爾HAPPY DAY 5.難熬時吃2片蘇打餅乾、1杯健怡可樂。

斷食排毒減肥的四大好處
1、斷食可給予你的整個身體系統一個休息和重得力量的機會， 如此在斷食後能以更高的效率工作， 減少這些器官的疾病， 並且可以幫助腺體回復正常和平衡分泌。
2、斷食可使附著在身體所以器官和組織內有毒的廢物分解及排除， 如此清潔整個身體， 使它能以最高效率工作， 而防止疾病， 經由燃燒和排泄不需要的物質， 可以清除身上不自然的生長物。 很多人借著斷食治癒了痔瘡、腫塊、結石及其它不自然的生長物。
3、斷食使整個身體充滿活力， 並重建所有細胞、組織和血管， 減低老化過程和增長壽命。
4、斷食使皮膚看起來更年輕、更漂亮。 面皰、粉刺皮膚傳染病等能夠全部的被消除， 而皮膚變得清潔、紅潤。 眼睛變得清晰、明亮。 對高血壓、感冒發燒、頭疼、偏頭痛、失眠、便秘、炎症、神經緊張、肌肉酸痛等有明顯效果。

兩種方法避免反彈
1、保持均衡飲食的最佳方法就是考慮碗的數量 ， 在結束全新斷食法後， 必須注意不要大量進食， 需控制攝入量， 還應保持營養的均衡。
雖說如此， 但要全面考慮到蛋白質、維他命、碳水化合物等營養成分的均衡攝入， 很多人往往開始不知所措起來。 所以我們在此推薦的方法， 不是考慮營養成分， 而是碗的計量法。 試著想像一下套餐中碗的數量。 在每個套餐中總共有5只碗。 放齊所有的碗， 有步驟、均衡地攝取營養為最佳。
2、每天在同一時間測量體重和身體的脂肪率
親眼目睹自己身體的變化， 這在減肥過程中是十分重要的一環。 雖然不想被每天變化的體重數字所困擾，但對於自身而言，通過客觀的資料，測量體重和身體的脂肪率，考慮自己某一階段體重變化的原因是十分必要的。每天，養成習慣在同一時間測量，並可以試著列出圖表。通過圖表以及資料來分析個人的減肥進程、掌握每一階段的變化規律，這是十分必要的手段，也更為科學合理。 雖然不想被每天變化的體重數字所困擾，但對於自身而言，通過客觀的資料，測量體重和身體的脂肪率，考慮自己某一階段體重變化的原因是十分必要的。每天，養成習慣在同一時間測量，並可以試著列出圖表。通過圖表以及資料來分析個人的減肥進程、掌握每一階段的變化規律，這是十分必要的手段，也更為科學合理。