女孩兒一生必做的事就是減肥， 似乎永遠都剛好胖了那麼一公斤。 減肥的方法層出不窮， 下面就為您盤點減肥過程中的五大迷思。 網友們快來看看你中招了沒？
1.不吃飯能減肥
年輕女性為了減重而不吃飯， 反而會減少脂肪代謝， 並導致高膽固醇等後果。
2.不攝取熱量會變瘦
如果在飲食中攝入量減少， 身體會誤會為你在挨餓， 需要平衡、用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低， 反而影響身體功能的正常運轉。 這時候營養不良就露頭了， 代謝率反而會降低20%～30%。 所以健康均衡的飲食， 反而會吃越多瘦越多！
控制體重時， 每日攝取熱量不可低於1200大卡。 只要每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量， 並增加體能活動多消耗200大卡， 就可以每週減重約0.5公斤。
3.控制飲食就好， 不用運動
飲食控制對減重非常重要， 但是運動仍是一個不可缺少的要素， 運動除了可以幫助消耗多餘的熱量， 增加肌肉組織， 進而提升身體基礎代謝率， 預防減重後複胖。 並且， 在減重計畫中加入運動， 還有許多好處， 諸如：
（一）增強心肺功能， 幫助血液迴圈。
（二）強壯骨骼， 預防骨質疏鬆症。
（三）增加身體及關節的柔軟性， 使人活動更靈活， 減少受傷的機會。
（四）使睡眠更佳， 得到更充分的休息。
（五）幫助鬆弛神經， 清除讀書或工作帶來的精神壓力。
（六）建立健康的自我形象及體態， 提升自信。
4.熬夜持續消耗熱量
雖然說睡眠時代謝率降低10%～15%， 如果賴在床上一整天不動確實容易胖。
但每天睡得太少反而影響代謝， 睡眠時間同樣是身體器官休息排毒的時間， 沒休息好代謝能力會減弱。 保證每天晚上23點到次日淩晨5點這段時間的睡眠，
5.被體重計數字矇騙
多對身材感到困擾的民眾， 在求助減肥門診之前， 早已試過各種網路上流傳的減肥秘方或食譜， 但總沒有真正減肥成功；究其原因， 許多人在施行減肥計畫的時候， 常以“體重計上的數位”為標準， 數位只要少個一、兩公斤， 就覺得自己減肥有成， 但事實上， 這樣減掉的很可能只是水份， 是減“重”而不是減“肥”！
