喝水能夠減肥嗎？相信很多人都是對這個問題很糾結。
今天小編就來當一次裁判，
看看喝水減肥正反方的瘦身陳詞，
到底喝水能不能減肥我們來為你解答！
正方：喝水能減肥
1、利於血液迴圈， 促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能， 喝水後能促進血液迴圈， 使內臟溫度提高1 左右， 代謝能力提高10%-12%， 脂肪燃燒速度也就增快了。
2、內臟機能提升， 排除毒素
如上頁所說， 喝熱水能提高體內溫度， 促進內臟活動也促進消化。 使得體內的毒素排出， 增強肝臟與腎臟的活力， 從內到外淨化身體。
3、增加排尿， 將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液迴圈， 將滯留在體內的水分排出。 隨著排尿量增加， 體重也在減少， 便秘的情況也在好轉。
不喝水， 才會胖
真的有很多人因為怕胖， 連水都不敢多喝， 這是非常錯誤的觀念。 首先， 以熱量的觀念來看， 水是沒有熱量的物質， 不可能因為喝水就讓你發胖。
喝水是減肥的關鍵
事實上， 適量攝入水分是減輕體重的關鍵。
反方觀點：多喝水不一定能減肥
1、飯前肚子餓狂喝水
在短時間內狂喝水的話， 喝的水基本上都會被快速排出體外， 無法真正進入細胞代謝， 還會瞬間稀釋體內的電解質， 若電解質一下子不平衡， 身體會有一些不良的反應。
而且因為吃飯前後喝的水會提高攝入食物的葡糖吸收率， 所以胰島素會過量分泌。 這個胰島素會使脂肪堆積， 引起各種問題。 因此，
2、小心！喝水太多反變胖
信奉水能解決一切問題的MM們要注意了，
如果你不加節制的喝水，
也許“喝涼水都會發胖”這句話就會在你身上應驗了。
要知道，
飲水過量對健康是有害的，
通常被稱為“水毒”。
身體處在這種狀態下，
血液迴圈就會不暢通，
細胞所必需的物質也就不能很及時的運送到身體各處，
新陳代謝也會隨之減弱，
體內的廢物和毒素就不能及時的排出，
從而積累在體內。
此時，
水這個“瘦身素”在你身體中的正面作用都會被這些不適狀況削弱。
3、你是否中了“水毒”？
自己是否處在水毒的邊緣呢？看看下面的選項， 勾出與自己吻合的項目， 越多， 就證明你越有可能陷入“水毒”的狀態。 如果不幸你身上有以下所有的狀況， 那就一定要馬上改變自己的飲水習慣， 並做好排水排毒的工作哦！
減肥裁判總結陳詞：
水分在體重管理過程中的作用很大。 每天喝8杯水能阻止體內脂肪的積聚。 水極有可能是加速減肥過程並保持體重的唯一最重要的因素。 水能抑制食欲並有助促進人體的新陳代謝，減少體內脂肪積聚。研究指出，水分攝取量降低會導致體內脂肪的積聚，相反，增加水分攝取量確實可減少脂肪的積聚。
減肥過程中必須給腎臟補充充足水分。腎臟如果水分不足便無法正常發揮功能。當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷。肝臟的主要功能之一是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的能量。但如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，肝臟就無法發揮完全功能。其結果，肝臟所代謝的脂肪便較少，儲存於身體的脂肪便較多，因此減肥的效果便中止了。
但是單靠喝水會令減肥效果適得其反
成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水並不都是“喝”進去的哦!其實我們的食物中就已經含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分;水果種80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦!
如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水，身體必須借著尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋，會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚，造成腰部和下肢水腫。
因此我們需要適時適量地喝水，這樣才是減肥王道!
這三個時間喝水，喝走多餘卡路里
清晨起床後：每天起床後，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!
午飯前：午餐前儘量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。
晚餐時：晚餐應該用水來佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內的可的松，這種激素會將脂肪轉移至腹部;而果汁則會增加糖分的攝入量，因此也增加了熱量的攝入哦!
水能抑制食欲並有助促進人體的新陳代謝，減少體內脂肪積聚。研究指出，水分攝取量降低會導致體內脂肪的積聚，相反，增加水分攝取量確實可減少脂肪的積聚。減肥過程中必須給腎臟補充充足水分。腎臟如果水分不足便無法正常發揮功能。當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷。肝臟的主要功能之一是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的能量。但如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，肝臟就無法發揮完全功能。其結果，肝臟所代謝的脂肪便較少，儲存於身體的脂肪便較多，因此減肥的效果便中止了。
但是單靠喝水會令減肥效果適得其反
成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水並不都是“喝”進去的哦!其實我們的食物中就已經含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分;水果種80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦!
如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水，身體必須借著尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋，會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚，造成腰部和下肢水腫。
因此我們需要適時適量地喝水，這樣才是減肥王道!
這三個時間喝水，喝走多餘卡路里
清晨起床後：每天起床後，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!
午飯前：午餐前儘量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。
晚餐時：晚餐應該用水來佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內的可的松，這種激素會將脂肪轉移至腹部;而果汁則會增加糖分的攝入量，因此也增加了熱量的攝入哦!
