冷飲絕對是女性健康的頭號殺手。 因為， 一旦有冷飲進入人體胃部時， 女性的子宮內膜血管就會強烈的收縮， 久而久之就會導致月經量減少， 嚴重者會發生痛經、閉經的情況。 一般的冷飲不僅是熱量高， 最致胖的是， 人體的正常運行溫度是37度， 然而0度左右的冷飲進入人體就相當於人體一瞬間就體驗了37度左右的溫差， 喝下冷飲， 胃腸道的溫度就會降低， 血液迴圈與淋巴迴圈都變得緩慢， 影響腹部迴圈代謝， 抑制了腹部脂肪的消耗， 脂肪與水分容易囤積在身上， 造成易胖體質。
二、多吃纖維食物
纖維食物可以促進腸胃暢通，
幫助我們清除體內的垃圾，
而且它們也可以抑制脂肪的生長，
有效的預防肥胖。
像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，
而且它們的特點就是擁有非常低的卡路里，
既能帶給我們飽足感同時又不會引起發胖問題。
三、拒絕高熱量零食
即使我們嚴格的控制了正餐的熱量，
如果平時還是吃一些喜歡的小零食，
那麼還是會存在很大的肥胖隱患，
例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，
都是熱量非常高的食物，
雖然它們能夠滿足我們一時的食欲，
但是也會帶給身體更多的脂肪。
而最好的方式預防方式就是不要讓它們出現在自己的生活中。
四、降低食物卡路里
不同的食物含有不同的熱量， 所以飲食可以直接覺得我們的瘦身成果。 除了關注食物本身的卡路里之外， 我們更要注意的是經過烹飪加工後的熱量， 儘量選擇蒸煮的烹飪方式， 避免油炸， 另外少放各類調味品， 以清淡的飲食為主， 我們就會逐漸的改變肥胖體質。
五、堅持適度運動
生命在於運動，
運動可以加速身體的新陳代謝，
燃燒脂肪，
也能釋放壓力，
讓我們擁有健康的身心。
選擇一些自己喜歡的運動方式並且長期的堅持練習，
不但可以有效的減肥瘦身，
而且還能保持住理想的好身材，
避免反彈出現。
另外經常運動還能夠雕塑身體的曲線，
讓我們瘦得更加健康完美。
六、記錄自己的減肥歷程
定時向好朋友或者是家人彙報你的減肥情況，
在和他們分享你的減肥心得時，
你不僅得到減肥正能量，
你還能夠更加清楚的自己的情況。
好的地方要保持，
有差錯的地方要及時糾正。
因為在親友面前表態了自己的減肥決心，
為了不落話柄，
你肯定也會以120分的努力去完成自己的減肥目標。
