一、增加水份 排毒消水腫
MM們很容易在秋季的時候長“秋膘”主要就是因為體內攝取的熱量和脂肪比夏季多， 但又沒有及時消耗排解。 而且秋季乾燥， MM們有時只重視了皮膚表面的補水， 忽略了身體內部的水份調理， 導致新陳代謝變得緩慢。 秋季來臨後， MM們需要多吃水份多的食物， 增加體內的水分子， 促進新陳代謝， 避免因夏熱產生的毒素囤積或水腫， 讓減脂更順暢。 建議喝水時間表：
1、早上起床後先喝杯淡鹽水， 讓身體開始新的工作;
2、 到辦公室後給自己喝一杯溫開水;
3、上午10點左右喝一杯水， 補充工作流汗和排尿失水;
4、午餐後半小時喝一杯水， 加強身體的消化;
5、下午4點左右喝一次水， 促進腸道蠕動;
6、下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感;
7、 晚8點左右喝水能沖淡血液， 利於血液迴圈。
二、腸道按摩法
站直， 兩肩放鬆， 肩胛骨放下， 深呼吸， 右臂屈肘， 將右手扶在脖子的左側， 同時頭部扭向右側， 臉微微朝下望，
上身挺直， 兩肩放下， 深呼吸， 右手握拳， 中指與食指伸出並彎曲， 指腹放在左邊鎖骨上方凹陷的地方， 緩緩呼氣， 輕輕施力按壓。
腰腹挺直並收緊， 雙臂向外側屈肘， 手掌打開， 手指併攏， 左右手上下疊放在腰間， 小拇指外側貼著腹部， 分別往上下拉開雙掌的距離來輕擦整個腹部， 同時呼氣。
