營養又排毒的減肥吃法 吃成瘦子不是玩笑

對於需要減肥的人來說如何快速的達到瘦身減肥的目的呢？下面小編就要推薦給大家幾款食品， 可以有效幫助大家達到控制熱量， 幫助排毒的功效， 那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

堅果及瓜子熱量高
由於堅果營養豐富又是美味零食， 建議不吃飯不吃水果時可替代， 原則是別吃太多。 三頓米飯不吃的減肥愛好者， 可吃幾勺花生仁、瓜子， 耐得住餓就行了。
下面介紹幾種可製作成減肥零食的食材供大家挑選：
紫菜：纖維含量高， 脂肪含量低， 易產生飽腹感， 還有清熱利尿的功能。
海帶：含大量纖維和無機元素 特別是鉀的含量十分豐富)， 有通便和利尿的功能。
木耳：一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。 它還含有一種多糖物質， 能降低血中的膽固醇以及減肥。
冬瓜：富含維生素， 且含熱量較低具有利尿之功效， 能排出水分， 減輕體重。
黃瓜：含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 且熱量含量也較低。 內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪。
絲瓜：還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質， 熱量也很低。 所含的皂疳和粘液有利於大便通暢。

白蘿蔔：含有芥子油和澱粉酶， 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝， 有通氣和促進排便的作用。
大蒜：對酶的形成起抑制作用， 從而減少脂肪酸和膽固醇的合成。
綠豆芽：水分含量多， 熱量極少， 不易形成脂肪， 同時還有利尿的功能， 為增加飽腹感之最佳選擇。
蔬果既能飽腹， 又不會讓人長胖
瓜果蔬菜因水分多， 維生素多易於飽腹， 成為很好的選擇。
蔬菜要考慮維生素。 色彩鮮豔的各色蔬菜水果除了感官的鮮嫩天然質感之外， 還有它們獨特的生物化學元素和特殊的營養成分， 有的對血管， 有的對脂肪代謝， 有的因為纖維素促進腸蠕動， 也就是所謂的“排毒”。 素食動物整天在大自然中吃各色野草野花野果， 沒有烹飪加工， 其實就是自然均衡補充， 瓜果內充分的鉀含量， 也沒有做的菜鹹哦！