我們每個人知道的減肥方法都有很多， 但就是還沒有減掉自己身上的一身贅肉。 原因有很多。 其一是因為方法太多， 不知道該如何選擇。 其二是嘗試的方法太多， 沒有做到堅持一個。 其實， 說來說去， 最有效健康的減肥方法無非就是以下幾個。
1、吃正確的食物
看見鏡子裡的自己不再合格的時候， 請停止進食垃圾食物， 你越愛吃的高熱量油炸品越要忌口。 把不健康又會讓你肥胖的食物戒掉， 但是不要用捱餓的方法去減肥， 空腹會讓你的新陳代謝率降低， 而且餓倒過頭之後會放肆大吃， 那樣終究只會適得其反。
2、充足的睡眠
良好的睡眠益處多多， 包括促進心理健康和減輕壓力。 而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運作你的新陳代謝， 順道幫你減肥。 睡眠不足的人， 無論怎樣節食和運動， 都不太容易變瘦。
3、一定要吃早餐
快速的新陳代謝能讓你燃燒更多的熱量，
4、喝冷水
水是身體健康必不可少的， 特別是經常運動的人。 根據醫學研究發現， 冰水更能消耗熱量。 在德國進行的研究發現， 每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。 是的，
5、吃辣
吃辣可以增加新陳代謝的運作， 幫助你消耗多餘的熱量。 這是一個很棒的好消息吧?
6、運動
運動無疑是對減重最有效的方法。 透過運動消耗熱量， 同時也能讓身體健康。 如果你以前從來不運動， 試著慢慢來， 給自己一個開始， 讓自己的身體接受漸進式的訓練。 每天30分鐘， 一周4-5天， 固定運動會讓你獲得意外的成效， 不只健康， 還能減重並且達到體態健美的效果。
