[導讀]想趕走身體不同位置的多餘脂肪， 除了要注意均衡飲食外， 只要配合現時大熱的瑜伽運動， 集中收緊上下半身肌肉， 重塑優美線條絕非難事！
大熱瑜伽操 重塑優美線條手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去， 所以除了以下的瑜伽動作外， 建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物， 以增加塑身的效果。
健美手臂！
健美手臂step1
step1 先以雙膝跪地， 再以掌心下壓以雙臂支撐身體；
健美手臂step2
step2 右腳用力向 後 扯， 並儘量提起腳尖， 重複左腳再做；
健美手臂step3
step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體， 保持動作約10-20秒， 有需要再重複整組動作。
美化背肌！
美化背肌step1
step1 先伏於地上， 面向地板， 再抬起頭， 雙臂放於臀部旁邊， 掌心向天；
美化背肌step2
step2 雙手向後合掌， 再向後用力抬起上半身；
美化背肌step3
step3 再將雙腳同樣用力抬高離地， 做出V形狀態， 儘量保持動作約10-15秒。
塑造腰線！
塑造腰線step1
step1 先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直；
塑造腰線step2
step2 身體面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體；
塑造腰線step3
step3 左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重複左右方向。
亞洲女性以及經常坐辦公室的女士，通常下半身肥胖較為嚴重，由於欠缺活動的關係，很容易有腸胃問題，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的運動能增加水分吸收，對改善體形更有幫助。
擊退肚腩！
擊退肚腩step1
step1 先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置；
擊退肚腩step2
step2 運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右；
擊退肚腩step３
step3 嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒，將腹肌收緊。
緊實臀部！
緊實臀部step1
step1 立正並微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩；
緊實臀部step2
step2 做出坐下動作，並將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒；
緊實臀部step3
step3 最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直，維持動作約5-10秒。
纖細大腿！
纖細大腿step1
step1 先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步；
纖細大腿step2
step2 左腳微曲，用力將右腳向後拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面；
纖細大腿step3
step3 將左腳屈曲成90，右腳則儘量拉後，雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，並停留5-10秒，然後換另一邊再重複整套動作。
塑造腰線step1step1 先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直；
塑造腰線step2
step2 身體面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體；
塑造腰線step3
step3 左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重複左右方向。
亞洲女性以及經常坐辦公室的女士，通常下半身肥胖較為嚴重，由於欠缺活動的關係，很容易有腸胃問題，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的運動能增加水分吸收，對改善體形更有幫助。
擊退肚腩！
擊退肚腩step1
step1 先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置；
擊退肚腩step2
step2 運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右；
擊退肚腩step３
step3 嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒，將腹肌收緊。
緊實臀部！
緊實臀部step1
step1 立正並微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩；
緊實臀部step2
step2 做出坐下動作，並將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒；
緊實臀部step3
step3 最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直，維持動作約5-10秒。
纖細大腿！
纖細大腿step1
step1 先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步；
纖細大腿step2
step2 左腳微曲，用力將右腳向後拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面；
纖細大腿step3
step3 將左腳屈曲成90，右腳則儘量拉後，雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，並停留5-10秒，然後換另一邊再重複整套動作。
