清晨5分鐘排毒養顏瘦身全部搞定
1、一杯淡鹽水
起床後， 用溫水為自己沖一杯淡鹽水。 鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，
2、一杯溫清水
淡鹽水過後再喝一杯溫開水， 作為體內水分的補充， 也可以作為接下來瑜伽練習的儲備。 如果感覺連喝兩杯水很撐的話， 可以在中間穿插洗漱、收拾床鋪的工作， 這樣既節省時間， 還能給肌體一個消化的過程， 在之後的瑜伽練習中不會因為水多而引起內臟下垂。
3、瑜伽練習-樹式
之所以選擇清晨的時間練習樹式， 是因為在清晨， 身體一個重要任務就是將睡覺時體內代謝的廢物排出體外， 而樹式具有清腸的作用， 正好幫助身體完成它的“例行工作”。 樹式能緩解便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等症狀， 對腎臟和泌尿系統也有好處。
練習步驟：
1、站立， 正常呼吸。
2、左腿站立， 右腿自膝蓋處彎曲， 把右腿抬至左側大腿上， 腳後跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。 右腳稍許扭轉， 壓放在左大腿上， 但不要用腳後跟， 而應用腳後跟外側壓緊左腿。
3、吸氣， 雙手從身體兩側向頭部抬起。 當兩手抬到頭部上方， 雙手合十， 手掌放在頭上， 手腕貼著頭頂。
4、保持五個深呼吸， 還原， 換另一側做。
4、瑜伽練習-大循環式
大循環式可以加速身體新陳代謝與血液迴圈， 幫助身體快速適應從睡眠到開始一天工作的過程。
練習步驟：
1、站立， 正常呼吸。
2、左腿向左側邁出一步， 腳尖對著左側， 膝蓋彎曲， 右腿保持甚至， 兩腿成弓箭步。 食指交叉， 吸氣， 手掌外翻， 雙臂舉國頭頂， 向右側拉動， 手肘儘量不彎曲。 整個身體在一個平面上。
3、保持五個深呼吸， 還原， 換另一側做。
