導語：瑜伽一直標榜是實現身心和諧圓滿的道路， 但是瑜伽傷害的歷史和瑜伽的歷史一樣長， 那麼瑜伽是否真的那麼神奇有效呢？你是否知道瑜伽的傷害呢？
瑜伽被指“時尚自殘術” 練習需謹慎
不久前， 《紐約時報》專門撰文， 指出了練習瑜伽存在的各種風險， 其中包括肌肉韌帶拉傷、中風、腦損傷、關節炎、視網膜破裂， 盲目的練習瑜伽甚至會落下終身殘疾。 但另一面， 瑜伽卻一直標榜著自己是一種輕鬆健康自然的運動方式， 並且依靠這種宣傳成為一種國民運動， 老幼婦孺甚至孕婦都開始癡迷瑜伽。 拋開瑜伽自身所宣傳的神秘， 瑜伽這淌水到底有多混卻不為人知。
《紐約時報》同時報導稱瑜伽傷身亂性
是著名瑜伽會所阿奴薩拉(Anusara)的創辦人約翰 福倫德( Varvatos John Varvatos Friend)遭指控性侵犯女學員， 福倫德因此醜聞被迫宣佈無限期退休， 理由是進行自我反省、治療和個人休假。
目前瑜伽傷害的情況是怎樣的
那麼目前瑜伽傷害的情況是怎樣的？
全球：1萬3000人因瑜伽相關傷害接受過急診或醫生處理
2007年美國時代週刊報導了有關瑜伽傷害的問題， 據美國消費產品安全委員會統計， 全美2004-2007年間有1萬3000人因瑜伽相關傷害接受過急診或醫生處理。
瑜伽傷害在中國大面積爆發
中國臺灣：絕大部分的資深瑜伽教師骨架老化變形， 比實際年齡超過了十至二十年
臺灣的瑜伽練習者在100萬左右， 全面的瑜伽傷害情況尚未經過統計報導。 2007年一至三月， 臺北國泰醫院邀請數十位教授瑜伽十五年左右的瑜伽教師作免費X光檢查，
中國大陸：瑜伽傷害在中國已“大面積爆發”
大陸瑜伽熱的興起， 主要和氣功熱的退潮， 以及SARS之後大家對健身的需求， 以及工業化過程中日益緊張的工作壓力有關。 目前的瑜伽練習者總體情況， 包括練習人數、瑜伽機構、瑜伽傷害等等並未經過專業機構統計， 但從2008年因媒體操作“瑜伽傷害”而受關注。 不過， 因為操作者以“瑜伽是巫術”、“瑜伽必定帶來傷害”等等非理性訴求而被詬病。 但， 大陸瑜伽熱已經有7-8年的時間， 瑜伽傷害問題，畢竟確確實實存在不可忽視。可能的話有必要進行一個全面的調查，得到客觀的資料，以分析癥結所在。有人認為如今瑜伽傷害在中國已“大面積爆發”、“普遍存在”，這種說法或許是有它一定的依據的。
瑜伽為什麼會這麼流行
看到瑜伽這麼多的傷害資料，那麼瑜伽為什麼還會這麼流行呢？
我們先看一看瑜伽專家正面說法：
1、安全性
肉體和精神上的治療是瑜伽練習的一個最重要的成就，它不會給你帶來副作用，沒有強迫性，任何一個人都可以通過不斷練習瑜伽來達到一個良好的狀態。
2、瑜伽的有效性
瑜伽練習對患有失眠、抑鬱症、神錯亂症者有鎖定作用，還可以消除壓力，調節內分泌系統，並能改善不良飲食習慣。在很多國家，瑜伽作為一種輔助治療手段，對哮喘、糖尿病、高血壓、關節炎、消化不良等慢性疾病，進行輔助治療。
對於注重形體美的人們說，瑜伽又是一種立竿見影的健身、塑身活動，它非常有針對性地塑造身體，同時對於肌肉的恢復也是大有好處的。
3、趣味性
練習瑜伽是一個自然、愉悅的過程。通過呼吸和伸展的方法來調解人的情緒，解除現代人生活節奏帶來的緊張壓力。
是什麼讓社會更願意相信瑜伽呢
那麼是什麼讓社會更願意相信瑜伽呢？
第一：印度傳說配合明星效應讓瑜伽成為話題：不信不時尚
通過小說、電影的渲染，印度已經被塑造成為一個富有傳奇色彩的國度，而起源於那裡的瑜伽，配合著古代宗師叢林、雪山修行的故事，因此也蒙上了一層神秘的色彩。加上瑜伽本身就有部分動作非常驚人，挑戰人體極限，通過巡迴表演、配合網路媒體的宣傳渲染，瑜伽的神奇之處更被無限放大，很容易讓人產生其無所不能的感覺。
印度人艾揚格(Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar)1966年出版了《瑜伽之光》，這本書被稱為現代瑜伽誕生的標誌。2004年，艾揚格更是因為練習瑜伽的信眾眾多，而入選美國《時代》週刊評選的世界最具影響力100人。而隨後隨著各種時尚雜誌和明星的追捧，瑜伽成為了一個產業神話。又加之，不斷有印度的苦行瑜伽僧人的驚人表演為其火上加油，一時間，瑜伽真的成了以一種“世界運動”，甚至成為了人們用來標榜自己“時尚的”一個標籤。而針對這種現象，甚至有專門與之對應的社會心理學術語--社會壓力，著名社會學家麥基佛爾(Maclver，R.M。)將其這個術語定義為團體對個人的非正式約束或限制，並且最終導致個人將團體動機內化為個人動機。
誇張瑜伽廣告宣傳 把握人們心理
第二：誇張瑜伽廣告宣傳 清楚的把握人們心理
瑜伽的成功之處，是其完美運用了現代行銷手段，打造了一個全球性的產業。瑜伽產業的宣傳策略，可以被視為一個成功產品的範例。作為一項以軀體拉伸配合深呼吸的運動，瑜伽對身體會有好處，這是毋容置疑的事實；而通過調整呼吸，平心靜氣，自然也是一種精神培養的方式。
而瑜伽則通過大量宣傳“冥思”的概念，讓瑜伽的形象得到升級。練瑜伽可以舒展身體四肢，從而避免諸如腰酸背痛之類的身體小毛病，再加上它宣揚的運動同時思考的理念，足以讓許多人深信不疑。而且，就算修習者發現其實瑜伽沒那麼神奇，因為交了高價報名費、或者害怕因為觀點不同遭到其他練習者排擠批評，因此閉口不言，甚至強迫自己認為瑜伽有效。
瑜伽謊言為何不易被戳破
慢性生理和心理問題是瑜伽醫治的目標，讓謊言不易被戳破
瑜伽強調自己可以調身，可以幫助清除身體的毛病；可以調節呼吸，解決呼吸問題；可以調節心智，清除雜念和固執。總結起來，瑜伽要達到的是刺激腺體、按摩內臟、鬆弛神經、伸展肌肉、強化身體鎮靜心靈的作用，但仔細研究就可以發現，這些虛頭虛腦的效果都只是所謂的“亞健康狀態”有效，而“亞健康狀態”本身就是一個被中文媒體廣泛轉載，沒有確實出處的詞彙，它的社會學意義遠大於醫學和臨床意義。所以使用難以量化，不會有嚴重後果的身體狀態不適感作為治療目標，是瑜伽可以成功的首要原因。
發生在練習者身上的安慰劑效應可證實瑜伽的“驚人”效果
安慰劑效應是指病人雖然獲得無效的治療，但卻“預料”或“相信”治療有效，而讓病患症狀得到舒緩的現象。安慰劑效應於1955年由Henry K. Beecher提出，根據他的研究，在病人中安慰劑效應是很容易出現的，大約有35%的軀體疾病病人和40%的精神病病人都會出現此種效應。更有報告紀錄到大約四分之一服用安慰劑的病人，例如聲稱可以醫治背痛的安慰劑，表示有關痛症得到舒緩，而這種療效不單是靠病人主觀報稱，還可以利用客觀的方法檢測得到。而瑜伽練習過程中不斷的強調瑜伽的治療效果，也就是瑜伽神奇效果的來源。只要練習者相信練習瑜伽有效果，他們就會真的看到效果。
300億美元產業鏈利益讓瑜伽謊言堅挺
第三：300億美元產業鏈利益讓瑜伽謊言堅挺
(全世界練習瑜伽人數過億，產值超過300億美元)
根據美國《紐約時報》2008年調查估計，全世界現有一億多人練習瑜伽，多達數億人在瞭解瑜伽。僅僅在美國就有1580萬人練習瑜伽，1700萬人對瑜伽感興趣，75%的健身房會設立瑜伽課程，他們每年花在瑜伽課、瑜伽服、碟片和瑜伽度假上的錢達60億美元。在東南亞的大、中城市，各種瑜伽教室林立，街角、社區內，甚至還設有瑜伽學院，將瑜伽作為一門科學來研究。在歐洲各國，學習瑜伽的人也達到數百萬，在英國也有超過50萬人學習瑜伽。全球的瑜伽產業總產值超過300億美元。根據2008年4月《中國青年報》的報導，在全球，練習瑜伽的人群正以每年50%的速度遞增，美國瑜伽練習者每年大約新增70萬人，而在中國，80%以上的健身館都開設有瑜伽項目。
哪些情況不適合練習瑜伽
下面的一些情況我們是不適合練習瑜伽的
1、血液凝固病者，避免練習瑜伽
2、骨質疏鬆症者，練習要小心。
3、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。
4、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。
5、癲癇、大腦皮質受損。
6、上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。
四個時期練習瑜伽應慎之
1、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。
2、飯前飯後一小時內不做瑜伽。
3、情緒波動不宜練習瑜伽。
4、懷孕婦女練習瑜伽要小心。
瑜伽傷害問題，畢竟確確實實存在不可忽視。可能的話有必要進行一個全面的調查，得到客觀的資料，以分析癥結所在。有人認為如今瑜伽傷害在中國已“大面積爆發”、“普遍存在”，這種說法或許是有它一定的依據的。
瑜伽為什麼會這麼流行
看到瑜伽這麼多的傷害資料，那麼瑜伽為什麼還會這麼流行呢？
我們先看一看瑜伽專家正面說法：
1、安全性
肉體和精神上的治療是瑜伽練習的一個最重要的成就，它不會給你帶來副作用，沒有強迫性，任何一個人都可以通過不斷練習瑜伽來達到一個良好的狀態。
2、瑜伽的有效性
瑜伽練習對患有失眠、抑鬱症、神錯亂症者有鎖定作用，還可以消除壓力，調節內分泌系統，並能改善不良飲食習慣。在很多國家，瑜伽作為一種輔助治療手段，對哮喘、糖尿病、高血壓、關節炎、消化不良等慢性疾病，進行輔助治療。
對於注重形體美的人們說，瑜伽又是一種立竿見影的健身、塑身活動，它非常有針對性地塑造身體，同時對於肌肉的恢復也是大有好處的。
3、趣味性
練習瑜伽是一個自然、愉悅的過程。通過呼吸和伸展的方法來調解人的情緒，解除現代人生活節奏帶來的緊張壓力。
是什麼讓社會更願意相信瑜伽呢
那麼是什麼讓社會更願意相信瑜伽呢？
第一：印度傳說配合明星效應讓瑜伽成為話題：不信不時尚
通過小說、電影的渲染，印度已經被塑造成為一個富有傳奇色彩的國度，而起源於那裡的瑜伽，配合著古代宗師叢林、雪山修行的故事，因此也蒙上了一層神秘的色彩。加上瑜伽本身就有部分動作非常驚人，挑戰人體極限，通過巡迴表演、配合網路媒體的宣傳渲染，瑜伽的神奇之處更被無限放大，很容易讓人產生其無所不能的感覺。
印度人艾揚格(Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar)1966年出版了《瑜伽之光》，這本書被稱為現代瑜伽誕生的標誌。2004年，艾揚格更是因為練習瑜伽的信眾眾多，而入選美國《時代》週刊評選的世界最具影響力100人。而隨後隨著各種時尚雜誌和明星的追捧，瑜伽成為了一個產業神話。又加之，不斷有印度的苦行瑜伽僧人的驚人表演為其火上加油，一時間，瑜伽真的成了以一種“世界運動”，甚至成為了人們用來標榜自己“時尚的”一個標籤。而針對這種現象，甚至有專門與之對應的社會心理學術語--社會壓力，著名社會學家麥基佛爾(Maclver，R.M。)將其這個術語定義為團體對個人的非正式約束或限制，並且最終導致個人將團體動機內化為個人動機。
誇張瑜伽廣告宣傳 把握人們心理
第二：誇張瑜伽廣告宣傳 清楚的把握人們心理
瑜伽的成功之處，是其完美運用了現代行銷手段，打造了一個全球性的產業。瑜伽產業的宣傳策略，可以被視為一個成功產品的範例。作為一項以軀體拉伸配合深呼吸的運動，瑜伽對身體會有好處，這是毋容置疑的事實；而通過調整呼吸，平心靜氣，自然也是一種精神培養的方式。
而瑜伽則通過大量宣傳“冥思”的概念，讓瑜伽的形象得到升級。練瑜伽可以舒展身體四肢，從而避免諸如腰酸背痛之類的身體小毛病，再加上它宣揚的運動同時思考的理念，足以讓許多人深信不疑。而且，就算修習者發現其實瑜伽沒那麼神奇，因為交了高價報名費、或者害怕因為觀點不同遭到其他練習者排擠批評，因此閉口不言，甚至強迫自己認為瑜伽有效。
瑜伽謊言為何不易被戳破
慢性生理和心理問題是瑜伽醫治的目標，讓謊言不易被戳破
瑜伽強調自己可以調身，可以幫助清除身體的毛病；可以調節呼吸，解決呼吸問題；可以調節心智，清除雜念和固執。總結起來，瑜伽要達到的是刺激腺體、按摩內臟、鬆弛神經、伸展肌肉、強化身體鎮靜心靈的作用，但仔細研究就可以發現，這些虛頭虛腦的效果都只是所謂的“亞健康狀態”有效，而“亞健康狀態”本身就是一個被中文媒體廣泛轉載，沒有確實出處的詞彙，它的社會學意義遠大於醫學和臨床意義。所以使用難以量化，不會有嚴重後果的身體狀態不適感作為治療目標，是瑜伽可以成功的首要原因。
發生在練習者身上的安慰劑效應可證實瑜伽的“驚人”效果
安慰劑效應是指病人雖然獲得無效的治療，但卻“預料”或“相信”治療有效，而讓病患症狀得到舒緩的現象。安慰劑效應於1955年由Henry K. Beecher提出，根據他的研究，在病人中安慰劑效應是很容易出現的，大約有35%的軀體疾病病人和40%的精神病病人都會出現此種效應。更有報告紀錄到大約四分之一服用安慰劑的病人，例如聲稱可以醫治背痛的安慰劑，表示有關痛症得到舒緩，而這種療效不單是靠病人主觀報稱，還可以利用客觀的方法檢測得到。而瑜伽練習過程中不斷的強調瑜伽的治療效果，也就是瑜伽神奇效果的來源。只要練習者相信練習瑜伽有效果，他們就會真的看到效果。
300億美元產業鏈利益讓瑜伽謊言堅挺
第三：300億美元產業鏈利益讓瑜伽謊言堅挺
(全世界練習瑜伽人數過億，產值超過300億美元)
根據美國《紐約時報》2008年調查估計，全世界現有一億多人練習瑜伽，多達數億人在瞭解瑜伽。僅僅在美國就有1580萬人練習瑜伽，1700萬人對瑜伽感興趣，75%的健身房會設立瑜伽課程，他們每年花在瑜伽課、瑜伽服、碟片和瑜伽度假上的錢達60億美元。在東南亞的大、中城市，各種瑜伽教室林立，街角、社區內，甚至還設有瑜伽學院，將瑜伽作為一門科學來研究。在歐洲各國，學習瑜伽的人也達到數百萬，在英國也有超過50萬人學習瑜伽。全球的瑜伽產業總產值超過300億美元。根據2008年4月《中國青年報》的報導，在全球，練習瑜伽的人群正以每年50%的速度遞增，美國瑜伽練習者每年大約新增70萬人，而在中國，80%以上的健身館都開設有瑜伽項目。
哪些情況不適合練習瑜伽
下面的一些情況我們是不適合練習瑜伽的
1、血液凝固病者，避免練習瑜伽
2、骨質疏鬆症者，練習要小心。
3、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。
4、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。
5、癲癇、大腦皮質受損。
6、上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。
四個時期練習瑜伽應慎之
1、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。
2、飯前飯後一小時內不做瑜伽。
3、情緒波動不宜練習瑜伽。
4、懷孕婦女練習瑜伽要小心。
