掌握瑜伽減肥的要訣 讓你輕鬆瘦

瑜伽到底有沒有減肥的作用？這個話題我們經常會聽到兩種截然相反的答案。 其實， 很多正在或者將要練習瑜伽的人， 都想知道這種運動減肥的效果究竟如何。 帶著這個問題， 記者採訪了平衡瑜伽的教練李平衡。

在說瑜伽的減肥效果之前， 李平衡先解釋了究竟什麼才是瑜伽——瑜伽是一種伸展運動， 不僅僅是做各種高難度的動作， 更重要的是要你在伸展的過程中注重內在心靈的改變， 情志的溝通， 精神的飽滿。 讓變動不安的心平靜下來關注身體， 讓精神集中， 身體也開始和心靈慢慢融合在一起， 生命就在身心意識的波動下， 逐漸地歸於安定幸福。

實際上， 很多人練習瑜伽的初衷是為了減肥， 減肥無外乎節食加運動， 更簡單的說法就是進入的比消耗的少， 體重自然下降， 選擇瑜伽前嘗試過無數的減肥方法， 大部分都在和意志的鬥爭中失敗，

過度的運動或節食， 都會讓心靈和身體造成巨大的傷害， 心變得越來越浮躁不安， 身體的機能也開始下降。

李平衡說， 如果按照正確的方法練習瑜伽， 從靜坐到深呼吸， 然後配合著冥想和呼吸帶動著身體舒展、扭轉、伸拉， 這種緩慢安心的練習方式慢慢將你帶入一種安詳放鬆之中。

久而久之你的心態慢慢開始變化， 不像從前那麼急躁了， 不再暴飲暴食了， 吃和運動變得自然而然， 都是身體所需。 慢慢的， 你的身形開始變化， 體態精緻， 氣質優雅， 心態也平和了。

這些變化源於堅持和有規律的練習瑜伽， 練習瑜伽能有效地打通經脈， 刺激腺體， 淨化血液， 調節內分泌， 使免疫力提高， 提升身體的代謝功能。 消耗的能量多， 體重下降， 身體也變得健康。 在呼吸和冥想的配合下， 身心融合之後和浩瀚的宇宙相連， 體驗到和大自然相比“我”是多麼渺小， 開始審視這個渺小的“我”所擁有的煩惱和痛苦， 同時開始思索這些痛苦的來源， 該如何消除， 獲得安寧。 將向外看的心開始內觀，

嘗試把浮動不安的心和真實的自我相聯接， 感受寧靜的自我與宇宙渾然天成， 心也慢慢安靜了。 人也會變得快樂、豁達， 不在事物上斤斤計較， 身體自然而然給你最好的狀態。

那麼， 哪些動作可以有效地減肥呢？李平衡為我們提供了一個簡單的動作——

雙腿大大分開約105釐米， 腳跟在一條直線上， 將左腳向左轉動90度， 右腳向左轉動30-60度， 雙手吸氣從兩側打開， 打開心胸， 呼氣， 身體向正左側傾斜， 手擱置左膝或腳背上， 右手向上伸直， 雙手臂一條直線， 右腳外側不要離開地面， 髖部對著正前方。 感受右側腰的拉展和左側腰的擠壓。

這個簡單動作的功效在於， 能夠消除腰圍上的脂肪,按摩肝臟和腎臟， 打開心胸， 刺激脊柱區域， 拉展大腿和小腿。