對於瘦腰腹來說， 下腹贅肉是最難減的了， 你是否也有這個煩惱呢？試過各種瘦腰運動都沒有成效的你， 趕緊來試試小編以下介紹的交叉收腹操吧！堅持10天， 有效減掉4.5釐米不是問題哦！
想要快速有效瘦腹 簡易交叉收腹操
STEP 1 腹式呼吸 雙膝彎曲躺臥於地上， 將兩三本雜誌放在腹部上， 雙手扶在上面， 然後慢慢吸氣， 感覺到空氣進入體內而令腹部膨脹， 注意腰背不要離地。 然後慢慢呼氣， 腹部上的雜誌緩緩下沉， 腹部凹下。 這樣重複深呼吸數次， 來練習腹式呼吸。
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STEP 2 交叉拉伸手臂。
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1、淺坐於椅子上， 挺直腰背， 收腹抬頭， 雙臂舉在頭上， 右手握住左手手腕， 雙腿在腳腕處交叉。
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2、然後腰部向右側彎下， 用右手施力輔助， 將左臂拉下， 從左邊大腿經過腹部一直延伸至右上方， 左右各保持10秒。
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STEP 3 交叉抬膝壓肘。 坐在書桌前， 不管是在辦公室， 在教室， 還是在家裡都能輕鬆完成， 利用左右手肘向相反側的膝蓋靠攏， 向桌子施力， 能鍛煉下腹肌肉。
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1、坐在桌前， 注意與桌子的距離， 併攏的雙腿放在桌面下。 然後左臂彎曲， 下臂與上臂靠攏， 手肘壓在桌面上， 右臂自然垂下
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2、然後左手手肘向右下施力壓下， 抬起右腿， 右膝向上頂桌子， 膝蓋與手肘連成斜線， 互相對桌子施力3秒， 左右各做3次。
