導語：有沒有察覺， 每當貓兒睡醒了， 總會來一個前腿蹬直， 然後向前伸一個大大的懶腰？“貓式”瑜伽就是模仿這個動作而來。 它是一個很好、很安全的熱身動作， 對消除背部僵硬和疲勞很有功效。
動作一
身體保持跪姿， 雙臂向前伸展。
動作二
動作三
保持雙腿跪地， 然後雙手伸直撐地， 並慢慢吐氣拱背。
接著腹部向內縮起， 下巴儘量向內貼近胸部， 將意識停留在自己容易酸痛的部位， 屏住呼吸。
保持以上動作10-15秒， 然後仰頭吸氣， 再屏住呼吸10-15秒後放鬆。
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