很多人肥胖的程度是不一樣的， 有的人是胳膊肥胖， 有的人是腹部贅肉多， 有的人是擁有著兩條大象腿， 那麼怎麼著更能全面的對待這樣的局部肥胖呢?下面這套全身性的減肥瑜伽教程， 針對身體各個肥胖的部位進行有效的鍛煉， 從而達到一個減肥效果!跟我一起走進這個神奇的減肥瑜伽教程吧!
減掉腹部的贅肉的減肥瑜伽教程：原地扭身功
左右扭動腰部， 可以刺激腹外肌和腹內肌， 從而使腹部和腰部變得更加纖細。
1、兩腿張開， 兩腳間的距離與肩膀同寬。
2、吸氣的同時兩臂側平舉， 然後呼氣， 並同時將左手放到右腳腳踝。 眼睛要望著向上伸展的右手指尖。
3、再吸氣， 並挺直上身， 然後用同樣的方法， 在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。 左右交替著做3回以上。
減去腰部和腿部的贅肉減肥瑜伽教程：直立向前俯身功
1、兩腿張開至與肩同寬。 使腰和腿變細。 此外， 還與反向倒立功有著相同的效果。
2、先吸氣， 然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身， 雙手抓住兩腳腳踝。
3、盡可能地屏住呼吸， 之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。 必須將膝蓋和腿後側伸直。 做3回以上。
塑造優美的體形減肥瑜伽教程：變形的蛇伸展功
可以使下垂的臀部上挺， 背部的線條也會更加完美， 同時脊椎的左右兩側變得均勻。 兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人、兩腿參差不齊的人等都可以得到矯正。 下巴的曲線也會更具美感。 此外， 扭身功或者變形的扭身功的所有種類都具有這些效果。
1、俯臥。 右手向前伸展， 並用左手抓住右腳。
2、吸氣， 然後在屏住呼吸的狀態下向上抬起右手， 上身也隨著右手向上抬起。 左右拉住右腿， 同時右腿膝蓋貼地， 左腿不要離地。 呼氣的同時收回動作。
3、另一側也用同樣的方法交替進行3回以上。
收腹減肥瑜伽教程：仰臥手抱腿功
小腹突出的原因之一就是因為腸道充滿濁氣的緣故。 這一姿勢可以增強脾臟功能， 從而調節體重， 增強腸道機能， 幫助排出腸道內的濁氣。
1、仰臥。 呼氣再吸氣， 同時將右腿彎曲， 並用雙臂抱住， 然後再將腿拉攏到胸前。 上身只須抬到肩胛骨 ( 肩膀後部的骨頭 ) 部位為止即可。
2、在握住腿的同時將上身放下來。 在仰臥的狀態下吸一口氣， 然後屏住呼吸的同時將上身抬起。
3、盡可能地屏住呼吸， 然後呼氣， 並同時儘量地蜷縮全身。
4、另一側也用同樣的方法進行練習。 在將腿伸直的狀態下用同樣的方法左右交替著進行。 做3回以上。
這套減肥瑜伽教程關鍵在於要多多的堅持， 每天要把動作掌握到位， 同時也要嚴格控制住身體攝入的熱量也就是要掌握好合理的飲食規律，多吃水果和蔬菜最好!
同時也要嚴格控制住身體攝入的熱量也就是要掌握好合理的飲食規律，多吃水果和蔬菜最好!
