普拉提減肥方法不僅僅引領了減肥界的新潮， 同時也是肥胖美眉們的運動減肥的飯後甜點!想要讓普拉提減肥效果好的話， 就必須要掌握練習的基本要素!這基本要素概括為16個字!
練習普拉提減肥的基本要素
“專注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放鬆、持久”， 這16個字是做好普拉提的基本要素。
1.專注
訓練時注意力集中， 靜靜聆聽身體的感覺。
2.控制
動作到位， 儘量達到教練要求的位置。
3.重心
利用自身的重力帶來的阻力， 達到鍛煉肌肉的效果。
4.呼吸
注意呼吸的深度， 盡可能用腹式呼吸法。
5.流暢
動作流暢， 速度均勻。
6.準確
姿勢準確， 效果更佳。
7.放鬆
冥想時仔細感覺身體的部位。
8.持久
有意識地收縮需要鍛煉的肌肉， 保持緊張感， 消耗能量。
年輕或不再年輕的女士夢寐以求的——平滑、柔軟的身體， 苗條、健美的雙腿， 平坦、緊收的腹部， 在品嘗了普拉提這塊“甜點”後， 就會擁有。
