網友4個月運動減肥瘦掉20斤

網友刀刀是一個140斤的胖妹妹， 抱著最後一次減肥的心態， 刀刀通過運動減肥——爬樓梯減肥法， 成功的瘦掉了20斤， 這是多麼驚人的一件事情!一起來分享一下刀刀運動減肥的心得!

無時無刻都要動! 勤爬階梯狂跳舞

刀刀的運動減肥方法相當多元， 每天到辦公室後， 大概每2個小時就會找機會去爬階梯。 從1樓爬到6樓辦公室， 每次2-3趟， 她還發明了小跑步跑階梯的方法， 讓久坐辦公室的她， 可以藉由階梯運動達到一定的運動量。

除此之外， 刀刀在4點半下班過後， 會跟媽媽去爬山或騎單車。 剛開始爬山的她， 差不多半小時就氣喘呼呼， 現在已經可以1次爬1小時也不嫌累， 還會挑戰有「好漢坡」之稱的斜坡， 享受流汗的快感。 不過她運動的行程還沒結束， 回到家休息片刻後， 刀刀會跟著有氧DVD繼續跑跑跳跳， 針對每天想要雕塑的部位再跳個20分鐘，

刀刀的有氧減肥運動大多集中針對難瘦的下半身， 她會在原地跑步數分鐘， 讓全身動起來。 其次就是腹部及手臂， 將雙手舉高， 前後扭腰， 便可運動到腹部。

刀刀每天必爬600階， 進行爬樓梯減肥!

早上10點：快走階梯2-3趟， 消化早餐熱量、活動筋骨。

下午2點：小跑步地跑階梯2-3趟， 消化午餐熱量並提神。

運動減肥時應該注意：爬階梯以稍微出汗、微喘為主， 階​​梯運動要量力而為， 小心安全。