減肥瑜伽已經在瘦身潮流中居於時尚的地位， 減肥瑜伽中的瑜伽體式種類是相當的多， 那麼想瘦腿瘦腰的人適合什麼樣的瑜伽體式呢?我為女性朋友推薦蝙蝠式瑜伽動作， 減肥還有助於身體的健康!
瘦腿瘦腰的瑜伽體式：蝙蝠式
瑜伽體式的動作：
取坐姿， 雙腿向兩側打開， 腳尖向上， 上身挺直， 手掌置於膝上， 放鬆肩膀。
吸氣， 左右手分別抓住腳趾， 兩邊肋骨張開， 伸直背部， 眼望前方;
吐氣， 慢慢向前俯身， 胸部貼地， 下顎挺出， 放置在地面上。 自然呼吸5次。
還原坐姿， 重複做3次。
瑜伽體式的益處：
旺盛卵巢， 增強精力， 可改善女人性冷淡。 矯正骨盆異常， 消除坐骨神經痛， 收緊大腿肌肉， 保持關節的柔韌與靈活性， 能較好地伸展腿部與腰部肌肉。
蝙蝠式瑜伽體式的提示：雙腿打開程度視自己情況， 千萬不要強迫!不能過分或是死死的追求一些動作要領， 要根據自己的情況而定!
