面對著形形色色的瘦腰減肥方法， 我們該怎麼瘦腰呢?該如何選擇瘦腰方法呢?瘦腰瑜伽除了能達到一個很好的減肥作用， 同時也能拉伸韌帶， 鍛煉身體的柔韌性!這幾個瘦腰瑜伽每天堅持20分鐘就， 日久就能見效果!
瘦腰瑜伽動作
1、自然站立， 雙腳分開， 寬度比肩寬略少。
2、吸氣， 舉起雙臂過頭頂並且伸直。 雙臂掌心向上， 交叉轉動手腕。
3、呼氣， 手臂向上同時上身慢慢向下彎曲， 直到上身與地面平行。 眼睛望著雙手， 吸氣， 雙手帶動上身向右轉。 呼氣， 雙手帶動身體向左轉。 左右重複這個動作各10次。
瘦腰瑜伽動作
1、身體蹲下， 雙手放在膝蓋上。 彎曲左膝， 右膝放在地上。
2、吸氣， 身體向右側轉動， 呼氣將下巴放在肩膀上。 眼睛望著後面5秒。
3、吸氣， 恢復開始姿勢， 彎曲右膝重複動作， 每側腿重複做10次。
瘦腰瑜伽動作
1、自然站立， 雙腳分開與肩同寬。
2、吸氣， 舉起雙臂過頭頂並且伸直。 雙臂掌心向上， 交叉轉動手腕。
3、呼氣， 手臂向上同時上身慢慢向下彎曲， 直到上身與地面平行。
4、吸氣， 舉起手臂。 呼氣， 分開雙手， 垂放在身體兩側。 重複練習這個動作10次。
練習瘦腰瑜伽的時候要注意空腹練習的效果會比較好， 因為空腹練習不容易造成腸胃不舒服!
