瑜伽減肥運動 控制食欲＋促新陳代謝

現在， 越來越多的減肥人士選擇通過練習瑜伽來達到瘦身的目的， 這主要是因為它兼具了養生的作用。 瑜伽的各類動作中都要配合適當的呼吸， 讓我們的身體充分的吸收氧氣， 這樣也能讓脂肪得到更好的燃燒， 同時讓心靈和身體得到完美的調整， 能夠刺激到整個身體的循環系統， 有效的控制食欲並且加強新陳代謝。

另外， 很多瑜伽動作都能夠對我們的臟腑器官進行充分的按摩， 加強腸胃的蠕動， 並且讓體內釋放出更多能夠降低脂肪的酶， 當肌肉增加， 身體就可以消耗更多的熱量。 瑜伽不但可以燃燒熱量，

而且還能夠雕塑身材。 當我們嚴格的按照瑜伽的動作充分的扭轉身體的同時， 整個線條也變得愈加明顯， 讓身材保持的更加完美， 身體變得更加柔軟靈活， 氣質也得到非常好的提升。

瑜伽還有一個特點就是對身體的傷害非常小， 適合各類人群來練習， 無論對男性還是女性、對老人還是小孩都沒有限制。 它具有很棒的柔和性， 不像其它運動一樣容易給身體造成過大的壓力， 幫助我們輕柔的雕塑身體的曲線， 讓我們的身心達到完美的統一。

瑜伽最特別的就是冥想法， 它也可以幫助我們減肥瘦身。 當我們習慣了瑜伽冥想之後， 就有一定的能力控制自己的言行， 面對壓力和負面的情緒時， 可以很好的做出調整。

同時更能控制好自己的食欲， 更不會因為懶惰而拒絕運動。 當我們處於深度冥想的時候， 身體和大腦完全的放鬆， 身體也會釋放大量的能量， 所以瑜伽冥想也可以幫助我們改善肥胖的體質。

瑜伽的體位非常之多， 每一個都有其特別的功效， 當我們的精神集中， 伴隨著呼吸體會每一個動作給身體帶來的變化時， 身心是非常愉悅的。 這些動作還能幫助我們平衡內分泌， 對健康非常有好處。 無論是上半身運動還是下半身運動， 都可以促進全身的血液更加暢通的運行， 讓心肺機能都得到有效的提高， 抵抗力得到增強。 練習瑜伽動作的時候， 我們的肌肉會得到充分的加強， 此時脂肪也必須燃燒來釋放能量給肌肉。

這也是瑜伽減肥的關鍵點之一。

一般瑜伽動作中有拉伸、扭轉、或者疊加和倒立等等的姿勢， 注意每一個動作都要堅持停留一段時間， 同時配合均勻的呼吸， 這段時間是非常重要的， 因為它正是身體出現變化的時候。 其實， 瑜伽的瘦身特點就是， 我們表面看起來平靜安逸， 但體內卻發生這巨大的變化， 脂肪得到燃燒， 肌肉得到伸展， 臟腑得到加強。 在做完瑜伽之後我們經常會出現非常舒爽的感覺， 反而不會疲勞。 所以瑜伽也是一個適合我們一生去堅持的養生減肥運動。