沒有時間去健身房減肥不要緊， 宅在家裡我們也同樣會減肥瘦身!推薦一套瘦身瑜伽教程， 抓住一刻鐘的時間就能輕鬆快速減肥!三式瘦身瑜伽， 能有效瘦腿同時也能豐胸， 讓我們減重不減罩杯哦!這樣的減肥運動豈能錯過!
一刻鐘瘦身瑜伽 忙碌中也能快速減肥
15分鐘瘦身瑜伽：踢腿式
呼氣， 將右腿向後伸展， 身體下蹲成弓步。 吸氣， 胸部挺起， 然後呼氣， 將左腿向後伸， 臀部抬起形成下狗式。
吸氣， 彎曲膝蓋， 呼氣然後兩腿向臀部踢起。 重複5次， 然後呼氣同時回到下狗式。
15分鐘瘦身瑜伽：屈膝
呼氣同時將右腿伸直向後抬起，
15分鐘瘦身瑜伽：祈禱式
跪姿， 右腿在前， 左腿在後， 雙手交叉手指， 屈肘， 然後放在背後， 同時將軀幹向上挺， 將拇指壓向尾龍骨或輕輕下壓， 保持姿勢2-5個呼吸。
吸氣， 將雙臂舉起， 雙手合掌成祈禱式。
呼氣， 將手向後越過頭頂成反身祈禱式， 輕輕拱起背部， 雙手向下。 然後雙手放下觸碰墊子， 同時右腿向前。
臀部向後， 伸直右腿並將腳板勾起。 吸氣， 伸長脊柱， 然後呼氣， 將右腿下壓。 保持2-5個呼吸。
一刻鐘減肥瑜伽要長久的堅持練習才好， 否則只會前功盡棄！
