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1、按時吃早餐
每天一定要吃早餐， 而且最好是養成習慣， 定時定量。
早餐在飲食計畫中，
因為人處於睡眠狀態時，
新陳代謝的速度會達到最低。
隨著清晨的蘇醒，
新陳代謝會逐漸回復正常水準。
醒來後越快吃早餐，
新陳代謝的速度就提高地越快。
2、一天兩杯優酪乳
一天喝兩杯優酪乳，
長久堅持，
讓MM們遠離便秘困擾。
同時優酪乳還具有加快燃燒身體多餘脂肪的功效，
讓身材變得更加勻稱苗條。
3、經常吃蜂蜜
蜂蜜可以和檸檬一起泡水， 也可以早餐時塗在麵包上吃， 無論怎麼吃對身體對皮膚都大有好處。
值得注意的是，
蜂蜜的顏色越深越好。
因為深色蜂蜜對人體細胞特別有效，
它不僅蘊含保護人體細胞的物質而且還具有極好的抗氧化作用，
這是經過科學驗證過的哦！
4、飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明，
科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測，
來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，
結果是：經常吃健康，
未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，
未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，
而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。
隨著體內糖分的增加，
也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，
從而使體內的脂肪堆積。
5、餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。
身體缺水時，
新陳代謝的水準，
會比原先降低減少2%。
這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。
在咖啡因的作用下，
身體只會吸收一半的水分。
6、拒接飲料
現在市面上很多飲料中都含有大量的糖分與各種添加劑，包括所謂的果汁飲料。而這些飲料對健康和美麗不僅沒有幫助相反還有極大的危害。食品添加劑的攝入容易使肌膚黑色素沉澱，而糖分則會讓身體發胖走形。
7、堅持運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，認為運動一秒都會有效哦。
8、選擇一種排毒法
至少選擇一項適合自己的身體排毒法，例如練瑜伽。在這裡小編還可以向大家推薦一款很簡單方便的排毒方法：呼吸排毒法。
呼吸排毒法的原理是通過深呼吸，來激發淋巴的活性從而加快排出體內毒素。它的方法很簡單，先深吸氣4秒鐘，然後停頓16秒，最後吐氣8秒。如此反復10次，一天練習三遍，連續十天以後你會發現精神變得更充沛，長期堅持還有苗條瘦身的效果顯哦！
9、完全放鬆
在每晚睡覺之前深呼吸5次，並在吐氣的過程中在心裡暗示自己放鬆，完全放鬆。人在這種完全放鬆的狀態下，緊張的情緒能夠得到最充分的釋放，受壓的肌膚也能獲得休憩。
10、保證充足睡眠
都說睡美人，可見美人都是睡覺睡出來的。
長期睡眠不充足的後果是什麼？黑眼圈、眼袋、肌膚暗沉、毛孔粗大……除此以外還有很容易被大家忽略的一點，睡眠不足會發胖！
每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。
所以，為了美麗的臉蛋和苗條的身材，MM們在面對欲罷不能的午夜肥皂劇時得對自己說：“睡眠不足，後患無窮。”
6、拒接飲料
現在市面上很多飲料中都含有大量的糖分與各種添加劑，包括所謂的果汁飲料。而這些飲料對健康和美麗不僅沒有幫助相反還有極大的危害。食品添加劑的攝入容易使肌膚黑色素沉澱，而糖分則會讓身體發胖走形。
7、堅持運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，認為運動一秒都會有效哦。
8、選擇一種排毒法
至少選擇一項適合自己的身體排毒法，例如練瑜伽。在這裡小編還可以向大家推薦一款很簡單方便的排毒方法：呼吸排毒法。
呼吸排毒法的原理是通過深呼吸，來激發淋巴的活性從而加快排出體內毒素。它的方法很簡單，先深吸氣4秒鐘，然後停頓16秒，最後吐氣8秒。如此反復10次，一天練習三遍，連續十天以後你會發現精神變得更充沛，長期堅持還有苗條瘦身的效果顯哦！
9、完全放鬆
在每晚睡覺之前深呼吸5次，並在吐氣的過程中在心裡暗示自己放鬆，完全放鬆。人在這種完全放鬆的狀態下，緊張的情緒能夠得到最充分的釋放，受壓的肌膚也能獲得休憩。
10、保證充足睡眠
都說睡美人，可見美人都是睡覺睡出來的。
長期睡眠不充足的後果是什麼？黑眼圈、眼袋、肌膚暗沉、毛孔粗大……除此以外還有很容易被大家忽略的一點，睡眠不足會發胖！
每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。
所以，為了美麗的臉蛋和苗條的身材，MM們在面對欲罷不能的午夜肥皂劇時得對自己說：“睡眠不足，後患無窮。”
