一、雞肉和魚肉
有些人為了達到快速的減肥效果， 就堅持不吃肉食， 所以往往因為忍受不住誘惑而暴飲暴食， 造成半途而廢的結果。 其實， 很多肉類並沒有我們想像的那麼高脂， 像是在減肥中吃一些雞肉和魚肉就是不錯的選擇。 雞肉中的脂肪含量特別少， 而且含有充足的蛋白質， 雞肉蔬菜沙拉或者是水煮雞胸肉的熱量也都非常低。 魚肉中含有大量營養素， 可以很好的為身體補充營養， 熱量甚至比雞肉還要低，
二、番茄和冬瓜
蔬菜的熱量普遍都非常低， 所以也是減肥人士的大愛。 而其中最受歡迎的就當屬番茄了， 它的味道酸甜， 並且含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素， 水分和纖維素也十分的充足， 能夠幫助我們通常排便， 提高新陳代謝。 經常喝番茄汁可以幫助我們快速的得到減肥的效果。 而冬瓜中含有非常種族的水分以及各種營養素， 經常食用能夠幫助我們消除身體的水腫， 降低脂肪含量， 緊致身材。
有些人擔心水果中含有一定的糖分， 所以不敢輕易吃得太多。 但是蘋果絕對是一個例外。 蘋果中含有大量的纖維素以及果膠， 能夠吸體內的油脂和毒素， 幫助我們減肥瘦身。 而且它的營養元素十分充足， 對身體的健康也很有好處。 木瓜是近幾年最受歡迎的瘦身水果之一， 因為它的成分中含有能夠分解脂肪的物質， 並且豐胸的效果驚人， 另外飽腹感又很強， 所以很多木瓜製品也越來越受歡迎。
四、靚粥和茶飲
如果擔心吃主食會發胖的話， 可以做一些營養的瘦身粥， 它們不但可以幫助我們暢通氣血， 補充營養， 同時又可以提供飽腹感， 避免攝取過多的熱量， 輕而易舉的達到減肥的效果。 而茶飲則是最有效的減肥飲品， 因為天然的茶葉中含有能夠促進脂肪分解的物質， 同時還能為身體排出毒素， 補充水分。 經常喝茶對於減輕工作上的壓力， 放鬆身心也非常有效果。
