夏日到了， 很多美眉的減肥大計開啟已久， 但收效甚微。 夏季除了要穿著清涼， 還必須清涼減肥， 首選莫過於蔬果汁， 不僅營養而且瘦身。 下面愛美網教大家6款自製蔬果汁， 輕鬆減肥， 讓你在品嘗美味汲取營養的同時又能輕鬆減掉體重。
1. 鳳梨西瓜汁
準備鳳梨一片(約20克)， 黃西瓜一片(約350克)， 蘋果一個(約200克)， 開水50毫升。 將鳳梨及西瓜去皮切小塊， 蘋果去皮去籽切小塊， 然後將所有材料放入果汁機打勻即成。
2. 粉紅莓桑汁
準備草莓100克， 桑堪100克， 原味優酪乳50毫升， 開水50毫升。 將草莓桑堪去蒂洗淨， 放入果汁機。 然後倒入原味優酪乳， 開水攪拌均勻。 在將其倒入杯中， 粉紅莓桑汁就完成了。
3. 鳳梨番茄汁
準備鳳梨150克， 黃番茄200克， 開水50毫升， 蜂蜜一大勺。 將鳳梨去皮去心切成小塊， 黃番茄去蒂洗淨。 然後將所有材料放入果汁機內， 攪拌均勻成汁即可飲用。 也可將鳳梨片插上鳳梨葉作裝飾。
4. 清腸混合果汁
準備萵苣200克， 胡蘿蔔200克， 柳丁4個。 將萵苣洗淨， 切成大片， 胡蘿蔔洗淨， 切長條， 柳丁擠成約350毫升的橙汁。 然後將萵苣胡蘿蔔以果汁機榨成汁。 在加入橙汁攪拌， 倒入杯中， 以檸檬片裝飾。
5. 椰奶火龍果汁
準備椰奶50毫升， 火龍果150克，
6. 纖體西瓜奶昔
準備紅西瓜200克， 低脂香草霜淇淋一球。 將紅西瓜去皮切成小塊。 然後將所有材料加入果汁機中攪拌打成奶昔狀， 即可倒入杯中。 也可以只攪拌紅西瓜， 倒入杯中， 在將低脂香草霜淇淋挖成球狀加入， 霜淇淋慢慢融化就會有不同的口味和風味。
除了清涼的果蔬汁， 選擇食用低卡食物來代替部分主食， 長期堅持， 身材就會越來越苗條哦！趕緊來看看吧！
低卡第一名：芹菜
熱量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2等成分。 芹菜可幫助人們潤腸通便， 調節鈉鉀平衡。 維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響， 如果人體缺乏維生素B2， 就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。
低卡第二名：黃瓜
熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質， 它所含的營養成分豐富， 生吃口感清脆爽口。
低卡第三名：綠豆芽
熱量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。 經常食用綠豆芽可清熱解毒， 利尿除濕， 解酒毒熱毒。 同時豆芽可防止脂肪在皮下形成。
低卡第四名：番茄
熱量：19 大卡(100克可食部分)
番茄中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。但要注意，如果是在減重期間，撒糖的番茄還是少食用為妙。
低卡第五名：柿子椒
熱量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。
低卡第六名：木瓜
熱量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
低卡第四名：番茄
熱量：19 大卡(100克可食部分)
番茄中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。但要注意，如果是在減重期間，撒糖的番茄還是少食用為妙。
低卡第五名：柿子椒
熱量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。
低卡第六名：木瓜
熱量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
