1.仙人掌瘦身食譜
準備一半巴掌大小的仙人掌和雞蛋清2個。 將仙人掌上邊的刺拔掉， 外面青皮用刀削掉， 切碎後， 放入到蛋清中拌勻， 再將約30ml的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡， 然後拌炒即可。 一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。
仙人掌的粘液質性寒味淡， 能行氣活血， 消諸痞。 蘋果酸促進胃腸蠕動。 三萜促進多餘脂肪迅速分解， 並能有效的防止脂肪在腸道吸收， 抑制脂肪在肝內合成。
2.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶瘦身食譜
蘋果：蘋果是很好的減肥水果， 同時蘋果也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。 美國一項最新研究發現， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
脫脂牛奶：喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果重複幾回， 體重可以降下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。
食程：此法時間不宜過長。 每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 減肥效果會很好， 但是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
3.白菜粥瘦身食譜
將白菜切成短絲狀， 準備好蔥薑蒜末;在熱鍋中倒入適量的油， 用蔥薑蒜爆鍋後， 再放入白菜絲翻炒一下， 煮出湯後加水和米飯， 改成中火熬制， 直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。
使用白菜粥減肥法， 要連續喝2-3天， 最好不超過3天， 否則會影響到新陳代謝的速度。 喝粥減肥日結束之後， 飲食不用太過於嚴格限制， 只要多餐少食即可。 白菜粥減肥法， 可以減重2斤左右。
4.瓜皮蛋湯瘦身食譜
所謂的瓜皮是指西瓜皮，
西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤， 切成細條， 番茄切片， 雞蛋打散， 湯鍋加水， 放入瓜條煮開， 然後再依次下入番茄片， 淋上蛋液， 加入鹽、味精、香油調味即可。
這款瘦身湯不僅味佳色豔， 而且能消暑利尿， 幫你消除全身水腫， 快快瘦下來。
想要減肥的MM還在痛苦節食嗎、還在瘋狂飆汗嗎?其實減肥也可以很輕鬆， 只要你吃對食物就能成功甩肉了。 你還在擔心美味的事物可以讓你長膘嗎?你out了， 如果你吃對了食物， 選擇對了方法， 即使是美味的食物， 你也會吃出苗條的身材。
