三餐吃什麼對正在減肥的人來說至關重要， 可是很多胖友並不知道該堅持怎樣的飲食原則才能有助於瘦身。 別急， 下面小編就要跟大家分享三餐飲食減肥的技巧， 告訴你減輕期間該吃哪些食物。
1、起床後第一件事先喝下500cc的白開水
2、早上吃全麥土司兩片加脫脂奶250cc， 午餐吃半碗飯、燙青菜任意吃， 茶葉蛋1個、蒸魚半條、湯任意喝﹝或雞肉去皮→手掌大小﹞晚上吃法同中午一樣、可以吃水果﹝蕃茄、蕃石榴、葡萄柚、任意吃﹞， 一天喝足2000 cc開水及運動40分鐘。 ps忌吃零食、宵夜、飲料。
3、烏梅5粒、洛神花1兩、廣陳皮5錢、生甘草5錢、決明子1兩、山楂1兩、麥芽1兩、用1大鍋水煮曰10-15分後把材料撈起， 當開水喝， 不限一天喝多少。
飲食對需要減肥的人來說起著至關重要的作用， 那麼平時我們應該堅持什麼樣的飲食原則才能達到瘦身的效果呢?下面小編就要跟大家分享一些關於飲食方面的經驗，
早餐：
1)養樂多或優酪乳+綠茶粉
2)脫脂牛奶(250cc)
※選一項吃
午餐：
1)吃一個或2個蘋果
2)喝一杯蕃茄汁
3)每日吃的米飯量減半， 其他(肉、青菜…等)正常吃， 湯改為白開水 PS.忌吃油炸品、太辣太鹽、甜食、飲料(含加料的礦泉水)
※同樣選擇一項吃
晚餐：
1)純吃菜， 不吃米飯
2)吃涼拌豆腐一盒(加少量的調味料， 視個人口味， 不能太鹹)
3)養樂多或優酪乳加綠茶粉或檸檬汁(檸檬汁不可多喝，
會傷胃)
※選擇一項吃
重點來了， 請於睡前6小時， 就不要再吃東西。
4、三餐只生吃蘋果+白開水， 不吃其他任何東西+少許的運動(一星期跳2個小時的舞)。 一個星期實施1~2次的蘋果餐減肥法， 剩下的日子裡照吃不誤， 且無禁忌。 ﹝注意：只吃蘋果不可連續超過三天﹞
如此連吃兩天瘦一公斤， 連吃三天可瘦約2公斤， 如果有運動的話， 效果更佳， 一天就可瘦1公斤。 ﹝蘋果熱量低， 又易有飽足感， 不像節食那麼的痛苦﹞
5、在睡前時：躺平在床上：身體朝上， 雙腳伸直， 左右腳輪流抬高， 不可彎曲， 抬至跟身體呈90度， 左右腳各做50下，
6、a.若您是上班族， 在辦公室內背部靠這椅端坐， 雙手向後舉， 並利用椅背之力儘量向後伸， 此時從腹底吐氣並後仰， 保持十秒每天做三次， 可消除腰部及腹部脂肪， 並可美化胸部唷!!!
飲食對需要減肥的人來說起著至關重要的作用， 那麼平時我們應該堅持什麼樣的飲食原則才能達到瘦身的效果呢?下面小編就要跟大家分享一些關於飲食方面的經驗， 幫助大家快速的瘦身成功。
b.坐車時， 抓住車子吊杆， 單腳站立， 另一腳抬起2~3公分， 輕輕轉動膝部， 這姿勢維持10秒， 換腳再做， 各做10次， 可使足踝、腿肚變細喲!!!
c.每天爬天橋五次， 一個月可減輕五公斤!!!
7、用果汁機榨苦瓜汁，
