吃糙米很多人都不喜歡， 但如果想減肥五穀雜糧是首選， 特別是糙米， 含有豐富的膳食纖維美容又減肥， 下面就教大家做健康食譜之糙米減肥法！
糙米減肥茶
材料：200克糙米， 1500克水。
做法：
1、用幹鍋翻炒糙米， 但不要將米炒至爆裂， 當米變為黃褐色時盛起。
2、在鍋內放水， 煮開後， 放入炒好的糙米， 馬上停火， 原封不動放5分鐘。 然後將糙米過濾後將水當茶喝。 吃法：每餐前30分鐘喝， 並保證一天飲用量為600ml以上。
TIPS：這款糙米味道很清心爽口， 但一定要趁熱喝， 這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。
注意事項：
1、糙米減肥茶不要與含蛋白質的食物一起喝， 如牛奶。
2、只喝茶， 糙米不要吃掉， 否則會影響減肥效果。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，
黑芝麻2大匙，
水適量。
做法：糙米洗淨瀝幹，
在鍋中加入適量水，
放入糙米攪拌一下，
待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，
放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。
吃法：可代早餐或晚餐食用。
糙米糊
材料：糙米粉70克， 食鹽4克。
做法：用開水把糙米調成糊狀， 並加入鹽服食。 吃法：三餐前喝， 或者代晚餐或早餐使用。
TIPS：這款糙米糊不要加糖， 因為加鹽的糙米糊的味道會讓很多MM受不了， 不過效果卻很不錯， 只要你堅持下來， 在第4天時就會排出大量的宿便， 將體內的毒素排出， 淨化身心， 有很好的排毒減肥功效。
