運動太累， 節食太辛苦， 有沒有輕鬆不痛苦的減肥方法呢？其實挑對了減肥食物， 不僅不會增加脂肪， 還能兼顧健康， 讓你健康的瘦下來哦！
減肥美食——綠色果蔬汁
有時你感覺到餓並不是真正的餓， 而是因為你的體內細胞缺水， 大腦被誤導發出了錯誤信號。
這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份， 又能有效解決饑餓感， 同時還能慢慢釋放果糖， 有放鬆神經、促進睡眠的功效。 青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。
將它們切成小塊， 加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊， 然後用攪拌機打碎即可飲用。 特別提醒你使用攪拌機而不是榨汁機， 因為前者能在果蔬汁中保留膳食纖維， 能幫助腸道中的益生菌生長。
減肥美食——粗糧南瓜粥
中國傳統醫學認為南瓜性溫， 能潤肺益氣， 為補血之妙品， 對女人有特殊的美容作用， 所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。
現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低， 即使在臨睡前吃也不會導致發胖， 而且含有豐富的膳食纖維和果膠， 不僅飽腹感好， 還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，
減肥美食——韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外， 還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，
減肥美食——洋蔥
洋蔥含前列腺素A， 這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。 它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸， 除了降血脂外， 還可預防動脈硬化。 40幾歲的人要多吃點。
