如果你覺得不吃早餐可以減肥， 那麼這是錯誤的， 早餐的選擇和搭配都是有講究的， 一頓好的早餐不但能夠減肥還能抑制一整天的食欲， 減肥達人推薦減肥早餐吃什麼， 七日食譜巧妙搭配能有效燃脂， 趕緊來看看吧！
很多女生為了減肥都會自動忽略掉早餐，
以為可以減肥，
其實這真的是錯誤的想法，
早餐不但不是發胖的一餐，
反而是可以幫助你減肥瘦身的一餐，
一頓豐富的早餐可以提高你一整天的新陳代謝，
也可以讓你減少午晚餐的攝入量。
煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥
這款早餐的能量為300千卡，
蛋白質18克，
脂肪8克，
碳水化合物40克，
還富含維生素，
特別是抵抗輻射的維生素A。
做法：提前煮好的玉米，
早晨用微波爐加熱，
炒胡蘿蔔絲燴到粥裡，
將熟時甩蛋花，
用鹽調味。
豆漿餐
材料：豆漿豆漿配油條等其他主食，
都是不錯的選擇。
做法：其實自己做豆漿很簡單的，
豆奶+蛋白粉餐
材料：豆奶， 蛋白粉， 火腿麵包這款早餐重點在於蛋白粉， 蛋白粉的營養豐富， 含有植物雌激素， 讓你健康、美麗、苗條。
果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，
煎蛋三明治簡單的一頓蔬果早餐，
就能滿足一天維生素需求。
做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，
再取兩片全麥切片麵包，
還可按個人口味加火腿，
生菜和脫脂沙拉醬，
用時令水果調配果汁。
玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙這款早餐以玉米為主的健康營養餐，
玉米羹做法方便簡單。
做法：將材料用開水沖飲即可，
如果覺得不夠飽，
可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，
第二天早上微波一下，
配玉米羹。
牛奶餐
材料：牛奶，
蘇打餅乾這款早餐以牛奶為主比較西式，
西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，
牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，
包括人體生長發育所需的全部氨基酸，
味噌蔬菜餐
材料：味噌蔬菜豆腐湯， 2個手卷壽司。 這款早餐比較日式， 日本人的身體都比較輕瘦， 這個很大一個原因跟他們的飲食習慣有關係， 早上喝點湯， 一天精神都飽滿。
做法：蔬菜加入豆腐煮開， 加入日式味噌醬料。 壽司的原料都是隔夜食用不會致病的， 所以手卷壽司可以在日式料理店或超市前一天買好， 也可以自己前一晚做好。
