週一健康減肥食譜：芸豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷，
能提高體內脂肪分解的效率，
而白芸豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收，
是碳水化合物的剋星哦！
做法：將米、紅豆都分別清洗好，
放入鍋中，
加水用中偏小的火熬煮20分鐘，
沸騰後轉至最小火，
令水分充分融入米粒中，
紅豆的香氣滲出。
待水分有所蒸發後，
將芸豆也一併加入，
同時撒點鹽調味，
當粥變得濃稠即可。
週二健康減肥食譜：鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，
加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，
豐富的膳食纖維重整腸胃，
加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
做法：在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等， 熬煮20分鐘， 待表面的水分慢慢減少後， 滴少許醬油調味， 關火撒上芹菜粒碎即可。
週三健康減肥食譜：雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生， 薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出， 消水腫的同時將毒素廢物一併趕走， 而雞胸肉脂肪量很少， 補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。
做法：首先將薏米泡水洗淨後， 然後跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中， 用小火熬煮20分鐘後， 加點醬油調味並關火， 最後可撒點蔥花和紫菜碎。
週四健康減肥食譜：寒天雞蛋韭菜粥
將零卡路里減肥食品糸寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中，
膳食纖維滿分，
瘦身功效絕對大大提升，
同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質，
為身體帶來均衡的營養。
做法：將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，
韭菜切段後跟雞蛋一同放入鍋中，
用筷子輕輕攪拌後關掉火，
加點醬油和糸寒天再次攪拌即可。
週五健康減肥食譜：蘿蔔窩蛋粥
蘿蔔中的維生素C分解酶能促進消化，
做法：將蘿蔔去皮切絲， 蘿蔔葉清洗後切碎備用。 在白粥中放入蘿蔔絲煮沸， 然後撒點鹽攪拌， 關小火， 打入雞蛋稍稍將表面煮熟後， 撒上蘿蔔葉碎即可。
想要健康減肥的MM們， 飲食減肥是不錯的減肥方法， 想要瘦出好身材， 千萬別錯過以上推薦的一周減肥食譜， 讓你不用挨餓也能瘦身。
