減肥不一定要節食， 自製減肥食譜， 也可以高效瘦身， 吃什麼減肥最快， 很多減肥mm都會問， 想要快速減肥。 不如試試下面的減肥食譜， 不用節食不用運動就能快速瘦十斤哦！
消脂果菜汁
材料：青蘋果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黃瓜半條、青椒半顆。
食用方法：每天早上空腹當早餐喝， 少吃澱粉類
青紅蘿蔔湯材料：青紅蘿蔔一條、青紅蘿蔔。
食用方法：製作方法：放入水中煮， 水量蓋過蘿蔔， 可以放一點鹽巴， 青紅蘿蔔煮軟之後即可食用囉~~
消脂瘦身湯材料：淮山四錢、山渣二錢、車前子三錢、澤瀉三錢、党蔘五錢、瘦肉八兩。
食用方法：五大碗水， 燉三小時， 當午餐食用。
檸檬海菜汁
材料：養樂多一罐、檸檬二個、未泡水海菜(裙帶菜)一兩。
食用方法：將海菜用水泡開，
再與養樂多、檸檬去皮後打汁，
打至海菜幾乎打碎為止，
當作午餐飲用。
若想快速瘦身，
可不放養樂多，
用代糖取代。
青木瓜米膜湯
材料：青木瓜一顆、米膜120克
食用方法：用2500cc的清水煮沸， 當作一餐飲用， 午餐、晚餐皆可。
可口魚消小腹湯材料：水芹菜4兩、鯽魚一條(約10兩) 、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢。
食用方法：將魚煎8分熟後， 再和其他材料一起燉2小時， 午餐或晚餐多吃。
南姜益氣湯
材料：南薑一斤(中藥店可買到)、龍眼乾五兩、380cc 水
食用方法：南薑及龍眼乾以8000cc 的水熬煮四小時， 煮成4000cc 後食用。 效用：可促進新陳代謝， 並可利尿， 助排汗
白毛根瘦身湯材料：白毛根5錢、山楂3錢、胡蘿蔔半根、高麗菜1/4顆、蕃茄1顆、碗豆夾8個、生香茹3朵
食用方法：全部材料放入加滿水的鍋裡， 煮滾加低納鹽， 替代三餐飲用。 效用：可全身減肥。
玉米須湯 材料：玉米須些許
食用方法：玉米須須加適量水煮沸，
當午餐飲用。
因為並無副作用， 也可三餐當水喝。
