正在減肥戰場上苦苦掙扎的妹紙你桑不起， 有木有！特別是圓乎乎的吃貨你更是桑不起啊！不論吃什麼， 都得要算一算所要吃的食物所含的熱量是多少。 肥肉是沒有減下來， 食欲確實降了不少。 可是咱的終極目標是減重啊！你有沒有想過你有可能是被所謂的低脂食物給矇騙了呢？不信， 那就跟著小編來看看吧！
錯誤低脂食品NO 1：路邊賣的鮮榨豆漿
你是不是因為貪睡， 總沒有時間準備早餐， 隨 手在路邊小攤檔買一個包子， 一杯豆漿就解決了早餐， 豆漿還溫乎乎的？那麼我現在告訴你， 這個豆漿不能給你帶來太多營養， 還會讓你胖起來。 豆漿是健康營養的 早餐， 但是， 加工豆漿時， 正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水， 而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水， 這樣加工出來的兌水豆漿幾乎與白開水無異。 為了增加口感， 他們勢必會在其中加入大量的白糖。
減肥支招：豆漿富含優質蛋白和纖維素， 是女人美容減肥保健的佳品。 為了美麗， 自己買台豆漿機吧。 如果實在懶得自己做， 也要儘量買正規的品牌來喝。
錯誤低脂食品NO 2：八寶粥
解析：如今市面上的八寶粥幾乎完全變了形，
減肥支招：想吃八寶粥很簡單， 超市里混合的八寶米一小把就能熬一鍋。 你還可以加入枸杞、紅棗、桂圓等增加營養， 在起鍋時稍微加入一些白砂糖， 營養增加而熱量不高。
錯誤低脂食品NO 3：龜苓膏
解析：龜苓膏本身熱量不高， 加上是用清涼解毒的中草藥製成， 理應屬於非常健康的夏季涼品。 但由於市面上賣的大多數是龜苓膏粉調製的產品， 清熱解毒功效大打折扣。
很多商販為了滿足消費者口感， 加入甜度很高的糖水、蜜汁。 本就無效的龜苓膏瞬間變成甜蜜炸彈， 吃多了照樣肥死你沒商量。
減肥支招：想吃龜苓膏還是自己在家裡調製吧，
錯誤低脂食品NO 4：果凍
都說果凍中沒有脂肪， 並含有“水溶性膳食纖維”， 少量吃些並沒有壞處， 也不會讓你發胖。 於是不少饞嘴MM便以為抓到了秘密武器。 但是， 不含脂肪也不等於低熱量。 別忘了發胖的另一個元兇——糖。按白糖添加量15%計算，每—個15克重的果凍在體內產生的熱能為8.93千卡。十個就是89.3千卡。多吃也是會胖的。此外用果汁和果肉製成的果凍，保留了原料中的大部分營養物質，如礦物質、可溶性膳食纖維和維生素等，但在生產加工中也會造成一定的損失。因此，不要以為吃果凍能夠代替水果。
減肥支招：每次吃兩三個，解解饞便好。可別天真地相信那些所謂“死吃不胖”的謊言。
錯誤低脂食品NO 5：瓶裝綠茶
前不久專家發現，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高。營養師說瓶裝綠茶有500毫升，因此就算裡面含有46克糖，也能沖淡甜味，使人在毫不知情的情況下，攝入過多糖分。
“它裡面的濃度不高，很多人入口感覺不太甜便以為糖分不高。”但這種綠茶熱量約有184千卡，若飲用者在攝取人體足夠的熱量後，仍每日飲用一瓶，一年後可增重4-9公斤。“一瓶綠茶已占人體每日攝取熱量的約1/10，而且一般人吃飯時會再喝其他飲料，這很容易增肥。”
減肥支招：口渴時還是應該多喝清水或用茶包沖茶代替。
錯誤低脂食品NO 6：果汁
解析：“軟飲料易發胖，那就喝鮮榨果汁吧”——這絕對是錯誤觀念，榨果汁會過濾掉水果中豐富的纖維質，破壞果酸成分，讓本來健康的水果變成只有果糖和植物色素的水。
加上商販們加入的各種煉乳、白糖、奶味調和劑，一杯混合鮮榨果汁的熱量已經高達300卡。如果這些熱量統統轉化為脂肪，那只需要十杯，恭喜你就能成功增長一斤肥肉。
減肥支招：盡可能吃新鮮水果為好，這樣才能均衡攝取水果中所有營養物質。如果一定要喝果汁，那就在家裡自己榨取吧。而且不要加別的添加劑，否則又等於助長熱量。
別忘了發胖的另一個元兇——糖。按白糖添加量15%計算，每—個15克重的果凍在體內產生的熱能為8.93千卡。十個就是89.3千卡。多吃也是會胖的。此外用果汁和果肉製成的果凍，保留了原料中的大部分營養物質，如礦物質、可溶性膳食纖維和維生素等，但在生產加工中也會造成一定的損失。因此，不要以為吃果凍能夠代替水果。減肥支招：每次吃兩三個，解解饞便好。可別天真地相信那些所謂“死吃不胖”的謊言。
錯誤低脂食品NO 5：瓶裝綠茶
前不久專家發現，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高。營養師說瓶裝綠茶有500毫升，因此就算裡面含有46克糖，也能沖淡甜味，使人在毫不知情的情況下，攝入過多糖分。
“它裡面的濃度不高，很多人入口感覺不太甜便以為糖分不高。”但這種綠茶熱量約有184千卡，若飲用者在攝取人體足夠的熱量後，仍每日飲用一瓶，一年後可增重4-9公斤。“一瓶綠茶已占人體每日攝取熱量的約1/10，而且一般人吃飯時會再喝其他飲料，這很容易增肥。”
減肥支招：口渴時還是應該多喝清水或用茶包沖茶代替。
錯誤低脂食品NO 6：果汁
解析：“軟飲料易發胖，那就喝鮮榨果汁吧”——這絕對是錯誤觀念，榨果汁會過濾掉水果中豐富的纖維質，破壞果酸成分，讓本來健康的水果變成只有果糖和植物色素的水。
加上商販們加入的各種煉乳、白糖、奶味調和劑，一杯混合鮮榨果汁的熱量已經高達300卡。如果這些熱量統統轉化為脂肪，那只需要十杯，恭喜你就能成功增長一斤肥肉。
減肥支招：盡可能吃新鮮水果為好，這樣才能均衡攝取水果中所有營養物質。如果一定要喝果汁，那就在家裡自己榨取吧。而且不要加別的添加劑，否則又等於助長熱量。
