從早瘦晚的減肥魔法　一周能減14斤

減肥方法你差不多試了個遍， 但是效果總是不盡如人意。 你是不是想要自曝自棄， 任由脂肪瘋長呢？如何這種方法還沒有試過你就決定要give up的話， 那你可要損失大了哦！到底是什麼方法這麼神奇呢？小編就不不買關子了， 各位需要減肥的姐妹快快來圍觀吧！這是可要讓你短短一周就甩掉14斤脂肪的哦！

清晨篇
1、換掉橙汁吃柳丁
扔掉你早上喝的1杯橙汁， 這相當於140卡路里， 吃一個完整的柳丁， 新鮮柳丁的熱量只有45卡路里， 這樣就可以減少95卡路里的攝取。 柳丁裡含有大量的纖維， 這會讓你在更長的一段時間內保持吃飽的感覺。
2、少吃幾個煎蛋
用4個蛋白（64卡路里）和四分之一杯的雞蛋替代品（30卡路里）來代替3個整雞蛋（258卡路里）， 這樣你可以少攝取164卡路里。 如果你想吃肉， 用三片瘦肉（105卡路里）代替三片普通的火腿肉製品（378卡路里）， 又可以少攝取273卡路里。 更多快速地甩掉多餘贅肉的妙招請點擊查看>>>
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3、選擇更適合的麵包
你完全沒有必要視麵包如大敵而放棄它們， 不過確實需要適當的取捨。 普通的兩片麵包只含有195卡路里的能量， 而添加有芝麻、雞蛋的麵包所含有的熱量則高得多， 那麼， 試著不要被那些香氣誘人的有添加的麵包吸引， 只吃普通的全麥麵包吧。 如果你喜歡在吃麵包時夾一些乳酪來吃， 那麼， 試著用兩片無脂乳酪（32卡路里）來代替普通的乳酪（102卡）吧， 這樣， 你就可以減少70卡路里的能量攝入呢！
4、用咖啡代替牛奶
用咖啡代替牛奶可以減少70卡路里的能量攝入， 用糖的替代品代替糖可以減少16卡路里的能量攝入。 再如果在午餐前漫步一番， 你也可以消耗掉272卡路里的能量。 更多快速地甩掉多餘贅肉的妙招請點擊查看>>>
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5、一些容易操作的小動作讓你在清晨消耗一些能量
在跑步機上跑上30分鐘， 或者在沒有鋪水泥的小路上走上30分鐘， 都可以消耗掉500卡路里， 你會發現接下來你的衣服不知不覺中小了一號噢！
午餐篇
6、速食愛好者
如果你喜歡吃炸雞排， 那也沒關係， 把你以前訂的大號的（520卡路里）換成小號的（230卡路里）就可以減少290卡路里的熱量攝入了。 不過， 提醒你， 千萬不要叫巨型漢堡（560卡路里）了， 就來個普通的（260卡路里）吧， 又可以省下300卡路里出來了。 更多快速地甩掉多餘贅肉的妙招請點擊查看>>>
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7、中餐愛好者
少吃那麼一點點吧！把你的米飯只吃一半就可以減少200卡路里的熱量，再把餐後的熱湯少喝一些，“湯、糖、躺、燙”的忌諱，你可要記好了，從餐廳走回公司，好好利用午休的一小時多走會兒路，這些又可以減去328卡路里的能量呢。
8、改變你的午後點心
用一小袋杏仁或者葡萄乾之類的乾果（220卡路里）取代餅乾可以減少440卡路里的熱量攝入，或者放棄乾果直接改吃一個蘋果（80卡路里），用蜂蜜水代替下午咖啡也是一個長期有效的方法，一天少攝入300卡路里，那麼一年可以少攝入熱量100800卡路里，不算不知道，一算嚇一跳吧！ 每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。更多快速地甩掉多餘贅肉的妙招請點擊查看>>>
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晚餐篇
9、片粥
如果你是上街去吃宵夜的話，最好吃一碗魚片粥。魚片粥一般是用鯇魚或者大魚，這兩種魚都屬於低脂魚，含有不飽和脂肪，而且低膽固醇，對心臟很有益。大米則含有醣質，對安定腦部有一定的作用。所以晚上吃一碗魚片粥，既不會發胖，又容易入睡。
10、皇帝蕉
很多人會誤以為香蕉容易讓人發胖，其實一根香蕉僅含100卡的熱量，比米飯還要少，但是所含的纖維素卻比米飯高出1-2倍。但是晚上如果吃一隻大的香蕉的話就太多了，所以營養師建議吃一隻皇帝蕉是最好的。香蕉含有豐富的鉀質，能消除身體水腫，而且有助於維持神經運輸正常。更多快速地甩掉多餘贅肉的妙招請點擊查看>>>
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11、糙米、麥片
糙米和麥片都含有豐富的營養，糙米高纖、高鈣、低脂，而麥片除了高鈣、低脂之外，還含有豐富的維生素A及B族維生素，對減肥有一定功效。而且麥片還含有女性最需要的鐵質及葉酸，女孩子晚上用麥片來做宵夜是最好不過的了。
雖然上述食物可以做為減肥宵夜來食用，但是一定要注意食用量，過量食用也會造成熱量的超標，從而不利於減肥!
各位美女，心動了吧，那還不趕緊行動起來！減肥本來就是需要持久投入的，你可不要到了半途就放棄和脂肪的抗爭哦！更多快速地甩掉多餘贅肉的妙招請點擊查看>>>
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10、皇帝蕉
很多人會誤以為香蕉容易讓人發胖，其實一根香蕉僅含100卡的熱量，比米飯還要少，但是所含的纖維素卻比米飯高出1-2倍。但是晚上如果吃一隻大的香蕉的話就太多了，所以營養師建議吃一隻皇帝蕉是最好的。香蕉含有豐富的鉀質，能消除身體水腫，而且有助於維持神經運輸正常。更多快速地甩掉多餘贅肉的妙招請點擊查看>>>
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雖然上述食物可以做為減肥宵夜來食用，但是一定要注意食用量，過量食用也會造成熱量的超標，從而不利於減肥!
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