現在社會上有那麼多的減肥方法， 但是不是所有的減肥方法都是健康有效的， 有些減肥方法雖然能夠讓你瘦下來， 但是副作用同樣不小， 比如下面的六大減肥方法的減肥誤區， 當你在為減肥效果沾沾自喜的時候， 你會發現自己， 鏡子中的你要比你的實際年齡至少蒼老5歲， 不僅如此， 你的身體會因為不當的減肥方法， 各種疾病橫生， 如果你不想用青春做為減肥的代價的話， 那就接著往下看吧。
誤區一：節食吃代餐包
病患危機：胃癌
媒體曾經報導過， 一個21歲的花季女孩患上了胃癌。 原因很簡單， 為了快速瘦身， 她一度每天只吃香蕉， 甚至光喝白水， 經過地獄式減肥終於瘦了下來， 但總處於饑餓狀態的她， 忍不住時就會暴食一頓， 開始陷入了節食—暴食的惡性循環， 一段時間後， 胃終於抗議了。
健康提醒：節食， 10年後報復會席捲而來
研究發現， 如果你從25歲時就開始用節食來保持身材，
誤區二：催吐、強運動、吃減肥藥
病患危機：神經性厭食症
香港藝人袁潔瑩曾經因為減肥而患上厭食症， 幾天不吃東西也沒有感覺， 體重一度掉到31公斤， 她曾對媒體說， 患上厭食症使她一度感到厭世。 在一項對54名厭食者的調查中顯示， 神經性厭食症患者中女性占88.9%， 在起病誘因中， “怕胖”排第一位， 占77.8%。 神經性厭食症患者的減肥方式多種多樣， 比較集中的有回避導致發胖的食物、過度運動、自我引發排便和自我誘發嘔吐。 神經性厭食症的可怕之處在於， 一旦患上這種病， 想治癒都很難。
健康提醒：節食要減量不減質
即便想減肥也要吃三餐， 只是適當地控制主食和肉類， 循序漸進地進行。 不要減水果和蔬菜， 牛奶也不要減， 均衡的飲食不僅可以提供豐富的營養，
誤區三：只吃素不吃葷
病患危機：營養不良
不吃肉和主食， 只吃蔬果或香蕉， 減肥雖然有效， 但長期下去危險很多：因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質， 如果肉和主食一點都不吃， 蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，
健康提醒：體重忽上忽下抵抗力差， 預防骨質疏鬆症的發生
專家認為， 年輕女性如果過度盲目減肥， 很容易導致將來患骨質疏鬆症。 一般蔬菜和水果中鈣含量少， 更重要的是幾乎不含脂肪， 會導致體內雌激素分泌減少， 影響鈣與骨結合， 容易出現骨質疏鬆。 健康提醒：預防骨質疏鬆越早越好
預防骨質疏鬆症， 首先， 鈣的攝入相當重要， 多吃含鈣量較高的食物， 如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。 其次， 平時還應注意去除喝咖啡、喝可樂等危險因素。 特別是辦公室白領一族， 要注意多接觸陽光， 每週要堅持2-3次運動。
誤區四：只吃肉不吃飯
病患危機：情緒低落
只吃肉不吃飯的減肥法可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會造成腎臟的過度負擔，這種飲食習慣已經使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高，對心臟健康十分不利，過多的脂肪攝入還會提高女性患乳腺癌的概率。而英國的一項科學研究還得出另一個結論——吃肉減肥會帶來情緒低落。
健康提醒：建議“新吃肉飲食法”
肉可以吃，吃肉的時候最好去掉外皮，這樣能減少飽和脂肪的攝入量。保證攝入多種維生素和充足的鈣質，這些營養並不會妨礙減肥。每天喝2升水，能有效改善因為吃過多肉帶來的身體缺水現象，緩解疲勞和便秘。吃大量的蔬菜，也能為身體補水、補營養。
誤區五：不吃主食、服用減肥藥
病患危機：心臟病
主食吃得少，會導致壞膽固醇增加，大大增加患心臟病的風險。研究人員曾對320名肥胖者進行了研究，一組幾乎不吃主食，另外一組每天攝入碳水化合物占一天總熱量的55%，幾周後兩組人都減輕了6公斤，可主食吃得多的那組壞膽固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外，服用減肥藥也會增加心臟的負擔，因為有些不正規的減肥藥中可能含有不應有的藥物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發心臟疾病。
健康提醒：愛護心臟你要做到以下3點
1.每週吃2次魚。當吃魚的次數達到每週1次甚至每天1次時，可以大大減少心臟病發作的概率，這裡所說的魚是指富含Ω-3脂肪酸的金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等。
2.保證每天20克膳食纖維。膳食纖維能有效降低人體內壞膽固醇的含量，每天最好攝入15～30克，比如，早上吃全麥麵包，晚飯喝雜糧粥，多吃蔬果。
3.青睞豆製品。豆製品中含有一種天然的植物化學物質異黃酮，有助於把危害動脈的壞膽固醇從人體中清除出去。
誤區六：不吃早餐、喝減肥茶
病患危機：膽結石
膽結石的發生往往與吃得太少關係密切，尤其是那些減肥心切、不吃早餐、不吃米飯、有的甚至只吃少量蔬菜的人患膽結石的概率更是大大提高。因為攝食過少，纖維素含量過高，會引起膽囊淤滯、排空延緩、膽汁黏稠以至結石形成。
健康提醒：不吃早餐和飯後久坐易患膽結石
不吃早餐的人患膽結石的概率要大大高於按時吃早餐的人群，這是因為不吃早餐會使膽汁中膽酸含量減少，膽汁濃縮，有利於膽囊中膽結石形成;飲食偏葷喜甜者，也會因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石;另外，飯後久坐也容易促進膽結石的形成。
知道了以上六種減肥方法的減肥誤區後，你還敢盲目減肥嗎，出來混遲早要還的，現在就選擇健康的減肥方式吧，千萬不能因為一時的盲目減肥而讓自己痛苦一生啊!
每週要堅持2-3次運動。
誤區四：只吃肉不吃飯
病患危機：情緒低落
只吃肉不吃飯的減肥法可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會造成腎臟的過度負擔，這種飲食習慣已經使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高，對心臟健康十分不利，過多的脂肪攝入還會提高女性患乳腺癌的概率。而英國的一項科學研究還得出另一個結論——吃肉減肥會帶來情緒低落。
健康提醒：建議“新吃肉飲食法”
肉可以吃，吃肉的時候最好去掉外皮，這樣能減少飽和脂肪的攝入量。保證攝入多種維生素和充足的鈣質，這些營養並不會妨礙減肥。每天喝2升水，能有效改善因為吃過多肉帶來的身體缺水現象，緩解疲勞和便秘。吃大量的蔬菜，也能為身體補水、補營養。
誤區五：不吃主食、服用減肥藥
病患危機：心臟病
主食吃得少，會導致壞膽固醇增加，大大增加患心臟病的風險。研究人員曾對320名肥胖者進行了研究，一組幾乎不吃主食，另外一組每天攝入碳水化合物占一天總熱量的55%，幾周後兩組人都減輕了6公斤，可主食吃得多的那組壞膽固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外，服用減肥藥也會增加心臟的負擔，因為有些不正規的減肥藥中可能含有不應有的藥物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發心臟疾病。
健康提醒：愛護心臟你要做到以下3點
1.每週吃2次魚。當吃魚的次數達到每週1次甚至每天1次時，可以大大減少心臟病發作的概率，這裡所說的魚是指富含Ω-3脂肪酸的金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等。
2.保證每天20克膳食纖維。膳食纖維能有效降低人體內壞膽固醇的含量，每天最好攝入15～30克，比如，早上吃全麥麵包，晚飯喝雜糧粥，多吃蔬果。
3.青睞豆製品。豆製品中含有一種天然的植物化學物質異黃酮，有助於把危害動脈的壞膽固醇從人體中清除出去。
誤區六：不吃早餐、喝減肥茶
病患危機：膽結石
膽結石的發生往往與吃得太少關係密切，尤其是那些減肥心切、不吃早餐、不吃米飯、有的甚至只吃少量蔬菜的人患膽結石的概率更是大大提高。因為攝食過少，纖維素含量過高，會引起膽囊淤滯、排空延緩、膽汁黏稠以至結石形成。
健康提醒：不吃早餐和飯後久坐易患膽結石
不吃早餐的人患膽結石的概率要大大高於按時吃早餐的人群，這是因為不吃早餐會使膽汁中膽酸含量減少，膽汁濃縮，有利於膽囊中膽結石形成;飲食偏葷喜甜者，也會因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石;另外，飯後久坐也容易促進膽結石的形成。
知道了以上六種減肥方法的減肥誤區後，你還敢盲目減肥嗎，出來混遲早要還的，現在就選擇健康的減肥方式吧，千萬不能因為一時的盲目減肥而讓自己痛苦一生啊!
