如果你的減肥知識還停留在一個這樣的階段：相當然的認為在運動減肥過程中， 出汗的多少決定著一個人的減肥效果!那麼你是不會利用運動減肥成功的!這個時候的你已經陷入了一個運動減肥誤區!因為科學驗證， 運動減肥效果並不是以出汗多少來定的!一些盲目的揮汗如雨的運動， 不僅僅不會幫助你減肥， 卻能傷害到你的身體!這是為什麼呢?
大量出汗降低運動能力
有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物， 具有排毒減肥的作用， 所以覺得出汗越多越好。 汗液其實來自血液， 汗液中含有一定的血液成分。 出汗時部分水分蒸發了， 而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面， 經皮膚表面微生物的作用， 可產生一些具有汗酸味的物質， 所以有人覺得汗液不乾淨。 其實汗液中除了一些代謝廢物外， 還有許多對機體有用的物質，
因此， 對於少量的出汗， 可以不必太在意;但對於大量的出汗， 我們就不該等閒視之了。 因為大量出汗使體液減少， 如果不及時補液， 可導致血容量下降， 心率加快， 排汗率下降， 散熱能力下降， 體溫升高， 機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂， 引起脫水， 嚴重時甚至導致中暑。 脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響， 如心臟負擔加重、腎臟受損。 鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙， 引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。 脫水還會使運動能力下降， 產生疲勞感。
出汗後補水有學問
當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後， 我們自然會得出答案：出汗後應該補液。 那麼， 應該怎麼補呢?
補什麼一般來說， 如果出汗量不大， 補充常見的飲料， 如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。 如果出汗量大， 則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。
補多少補液量的原則是：失多少， 補多少。 那麼， 怎麼知道丟失的汗量呢?一般根據出汗後體重的減少， 大致可得知丟失的體液量， 普通人也可以根據口渴的程度補充。 補充體液都應該少量多次， 即每次補充100～200毫升， 不要暴飲。
何時補運動的前、中、後都應補液。 人們常習慣於運動中或運動後補液， 而往往忽視運動前補液。 如果想保持最佳體能狀態， 就應該始終保持體液的平衡， 不能出現脫水， 哪怕是輕微的脫水也不行。 所以要根據具體情況， 在運動前、運動中和運動後補液。
為了減肥成功， 我們要不能盲目的進行一些所謂的減肥運動， 要根據科學道理合理的進行運動減肥!只有這樣我們才既能減肥成功，
