迷惑你的減肥誤區 讓你減健康不減脂

愛美人士可是發明種種對抗脂肪的招術， 但是都是公說公有理， 婆說婆有理， 到底哪一種方法才是正在給力的呢？小編幫你清掃那些迷惑你的減肥誤區， 幫你找出真正適合你的減肥方法， 讓你瘦得更健康更快！

1. 睡得越多脂肪就囤積得越多

不知道現在還有多少人依然深陷在這個減肥誤區中， 真實的情況應該是睡眠不足才會引起脂肪囤積， 當人在進入深度睡眠後， 大腦會釋放出很多生長激 素， 這種生長激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量如果你缺乏睡眠， 但是又吸收了很多的卡路里， 你的身體就會缺乏生長激素， 無法分解這些新生的脂肪， 這就 使得這些多餘的脂肪在你的臀部、大腿和腹部不斷堆積， 也就使得你的身材越來越臃腫。

小編點評：睡覺減肥是經過醫學證據證明後的一種有效減肥方法， 主要是通過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，

使其燃燒， 促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量。 所以， 一天能保證8個小時的睡眠時間， 是減肥計畫順利進行的重要條件啊。

2. 節食可以減肥

節食減肥是速效減肥最顯著的一個方法，

對於想長期減肥的人來說， 這個方法不適合， 少量的節食加上長久的恒心， 頑強的意志力， 會收到不錯的減肥效 果。 但節食量過大， 則會傷及身體， 影響健康， 此法不可取。 飽食後的人為嘔吐， 同樣會影響健康。 節食的人長期食用的低熱量和低脂肪膳食還會使人發生膽結石的 危險。

偶爾餓一下可能會收不到不錯的減肥效果， 如果長期挨餓， 就會出現低血糖和胃穿孔的併發症， 更為關鍵的是， 你所認為的節食可以減肥， 在身體看來卻是無法執行的， 人一旦出現挨餓， 新陳代謝的速度便會隨之下降,那麼體內燃燒的熱量就會變少,導致減肥失敗。

小編點評：最好還是保證一日三餐規律飲食吧， 一定要注意食物的多樣化，

晚餐7分飽， 避免午餐吃甜食， 少吃油膩和煎炸類的東西就行啦。

3. 不吃早餐就能瘦

早餐是一天的基礎， 吃好減肥早餐能有效提升新陳代謝水準， 同時讓你有更多精力來迎接一天的活動， 更好地投入減肥計畫的執行過程中。 不吃早餐， 會 讓頭腦的集中力不足、代謝降低，

身體消耗熱量的速度也會變慢， 不僅不能更好的減肥， 還會妨礙你的減肥塑身大計， 儘量還是不要省略早餐了。

小編點評：對於忙碌的上班族， 可以選擇一些簡單營養又瘦身、5～10分鐘就可以搞定的早餐。 合理的早餐食品應該是富含水分和營養， 優酪乳、豆漿、蛋白質、水果、蔬菜、粗糧都是很好的選擇。

4. 穿緊身衣能減肥

穿緊身衣實質只會增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，並非脂肪。當然，大量出汗後或許體重會減輕一些，但一二個小時之後， 你的體重照樣恢復起來。如果是塑質和膠質的束身衣，不僅不會有助於減肥，還會阻礙你的運動，很難收到減肥效果，雖然表面上看來，這種衣服可以幫你暫時收腹 提臀，但當你一脫下它們時，肌體仍然會恢復到鬆弛狀態。

小編點評：還是穿那些讓你倍感舒適的自然服裝吧，棉質的運動服不僅可以讓你的皮膚自由地呼吸，也能讓有氧運動和力量訓練來得更舒適，不要再依賴那些緊繃身體的緊身衣了，還是選擇健康有效地其他運動吧。

你是不是也曾對這些方法深信不疑呢？現在小編幫你撥開了迷霧，讓你放心瘦哦！減肥最講究的就是堅持哦，誰堅持到最後誰就笑到了最後！加油吧！

4. 穿緊身衣能減肥

穿緊身衣實質只會增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，並非脂肪。當然，大量出汗後或許體重會減輕一些，但一二個小時之後， 你的體重照樣恢復起來。如果是塑質和膠質的束身衣，不僅不會有助於減肥，還會阻礙你的運動，很難收到減肥效果，雖然表面上看來，這種衣服可以幫你暫時收腹 提臀，但當你一脫下它們時，肌體仍然會恢復到鬆弛狀態。

小編點評：還是穿那些讓你倍感舒適的自然服裝吧，棉質的運動服不僅可以讓你的皮膚自由地呼吸，也能讓有氧運動和力量訓練來得更舒適，不要再依賴那些緊繃身體的緊身衣了，還是選擇健康有效地其他運動吧。

你是不是也曾對這些方法深信不疑呢？現在小編幫你撥開了迷霧，讓你放心瘦哦！減肥最講究的就是堅持哦，誰堅持到最後誰就笑到了最後！加油吧！