飯後減肥有雷區 五個錯誤不要犯

減肥是很多事情是同一道理的哦， 心急就是說不了熱豆腐， 還會被燙嘴了哦！就算你再怎麼心急著要趕走多餘脂肪， 也萬萬不可一吃飯完就運動哦！小編分享5個飯後運動減肥的雷區， 希望能夠幫到姐妹們！

錯誤一：直接稱體重

你要知道， 人的體重每天都是有波動的， 僅僅體內水分的誤差就足以達到2磅， 甚至更多。 所以， 如果你前一天晚上吃了很多東西， 尤其是鹽分大的食物， 那麼， 你體內會囤積很多水分， 第二天一早稱， 體重一定會飆高。 不要給自己平添這種無謂的煩惱。 不要將注意力放在體重的數字上， 而應該想想該如何健康度過新的一天。 （過48小時後再稱稱看， 你會發現， 那些暫時囤積的水的重量已經消失了。 ）

錯誤二：不吃早餐

即使你第二天起來仍有飽足感， 也絕不能不吃早餐。 不吃早餐， 會導致你午餐或晚餐吃得比預想的要多。 大量研究表明，

比起不吃早餐的人來， 按時吃早餐的人體重較輕， 且飲食更健康。 如果覺得早上吃太多會不舒服， 你可以吃一些水果， 一些白軟乾酪， 一片塗了花生黃油的烤土司， 或一小碗漿果燕麥。

錯誤三：瘋狂健身

如果你平時只是在橢圓機上運動20分鐘， 那就千萬不要為了燃燒脂肪而去參加諸如動感單車，

尊巴舞， 或終極腹肌訓練這種高強度的運動。 突然增大運動強度很有可能會讓你受傷。 當然， 你也不能破罐子破摔。 試試快走吧， 這項運動能促進消化， 減輕腹部的腫脹感。

錯誤四：缺乏睡眠

哥倫比亞大學一項新的研究表明， 與睡眠八小時的人相比， 只睡四小時的人更想吃垃圾食品， 比如蠟香腸披薩， 蛋糕， 芝士漢堡等。 這是為什麼呢？很有可能是因為你的大腦渴望快速攝入能量。 千萬別被誘惑。 如果哪一天你吃多了， 就要儘量保證這兩天的睡眠品質， 從而不會養成壞的飲食習慣。

錯誤五：宣誓“我再也不吃了！”

吃多之後， 最糟糕的事情莫過於做出“我再也不吃東西了”這種決絕的決定。

也許， 你可以堅持幾天（甚至幾個星期）不碰任何澱粉類食物（或油炸食品， 甜食等）。 然而， 研究表明， 最好的減肥方法允許偶爾攝入這類食品， 適量即可。 不要太早做出任何決定。 其實， 最好的選擇就是回歸到你平時的飲食習慣。 如果覺得不放心， 可以多吃些新鮮的蔬菜和水果。