常見四大減肥誤區 影響減肥成敗

隨著養生的日益興起， 現在的人們對健康的關注越來越重視， 對於減肥， 很多人也開始選擇運動和飲食相結合的方法， 並將這一法則當成是獨家瘦身寶典， 期待通過這種方法能實現自己成功減肥的夢想。 實際上在很多人的觀點中， 是有很多減肥誤區的， 這些減肥誤區直接影響著你的減肥成敗， 現在就來看看這些很多人容易犯的減肥誤區吧。

減肥誤區一：運動停止會“反彈”

運動鍛煉所消耗的脂肪主要有兩部分：以前儲積的多餘脂肪和訓練同期攝入的多餘熱量所儲積的脂肪。 之所以很多人會有運動停止後會反彈的觀點， 主要是因為運動挺直後， 並未注意飲食的科學搭配， 導致攝入過量食物， 造成多餘熱量重新轉化為脂肪， 儲存在體內， 使得體重再度增加。

減肥誤區二：做有氧鍛煉就可改變體形

有氧運動的瘦身效果確實很不錯， 如騎單車、跑步等有氧運動，

加上飲食的適量控制， 的確可以讓人的體重減輕， 但是這只是讓肥胖的部位脂肪變得更少了而已， 體形會從開始的肥碩變得小很多， 就好像是一個較大的梨子變成一個較小的梨子。 要想通過有氧鍛煉的方法塑造出完美身材， 關鍵是要多從事綜合性的運動， 比如將鍛煉手臂、瘦腰、瘦腿的運動都結合起來一起做， 說不定能收到不錯的塑形效果。

減肥誤區三：吃得少， 減得快

經常節食的人每天攝入的物質不足以供給自體的消耗， 不得不榨取身體裡的營養物質， 久而久之， 就會感到疲憊、虛弱和易怒。 因為無法維持人體所需的各種營養素， 人的免疫系統也會跟著遭殃， 會因營養不良而造成各種代謝和腺體分泌都不再旺盛， 比如， 如果女性的雌性激素分泌不足， 就會出現毛髮乾枯， 皮膚缺乏彈性、沒有光澤， 胸部乾癟下垂的種種症狀哦!

減肥誤區四：不渴不喝水

人體的有60%左右都是水分， 水不僅是各種營養成分的運輸工具， 也是身體機能得意正常維持的條件，

如果體內的水分不足， 就會讓人感到疲憊無力。 多大多數的能量代謝都需要水分的參與， 連脂肪的燃燒代謝都必須在水的參與下， 才能代謝完成， 假如人體缺少了水分， 就會阻礙減肥的順利進行。

以上幾種減肥誤區， 你瞭解嗎?是不是曾經對其中的一種深信不疑過呢?趕緊改變腦海中這些不健康的減肥觀點中， 如果想實現你完美瘦身的夢想， 以上四個減肥誤區必須遠離。 除此之外， 如果你對自己的減肥方法不確信的話， 最好讓醫生幫你鑒定一下， 千萬不要貪圖一時的減肥痛快， 而傷害了自己的身體。