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揭秘4大瘦身誤區 為了健康而減肥

你想過你為了什麼而減肥嗎?很多女性可能會說自己是為了苗條的身形!瘦美固然是重要, 可是在減肥過程中不要忽視了健康才是最重要的哦!小編一直不贊成為了看起來瘦瘦的而採取極端的手法來達到目的!身體是自己的, 健康是自己的!所以健康減肥才是重中之重!下麵這四個減肥誤區可不要犯哦!

不健康減肥法1:為求速瘦瘋狂吃減肥藥
“吃減肥藥是個救急的瘦身方法, 它能夠讓我迅速地瘦下來, 所以每每需要減肥我就吃藥” 。
強力糾錯:哎…讓我們看看減肥藥是怎樣作用的:抑制食欲、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。 抑制食欲的減肥藥含苯丙胺、芬氟拉明等成分, 可以使食欲下降, 減少食物攝人, 使體重減輕, 但會出現噁心、嘔吐、腹瀉等不良反應。
不健康減肥法2:吃得精細要NG
“我覺得吃得精細有助消化, 比如吃蘋果我肯定削皮, 還不會把毒素吃入身體。

強力糾錯:在很多人的印象裡, 吃得精細是高 品質生活的表現, 能吃出“健康和苗條”, 而實際上並非如此。 食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。 其次, 一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食 物, 很容易導致便秘, 給代謝和減肥造成壓力。 所以, 多吃一些富含纖維的食物, 更能促進腸道蠕動, 有利消化和減肥。 當然, 我們可以因為擔心農藥而削去蘋果 皮, 不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢!

不健康減肥法3:不求最多只求最好
“我在減肥, 吃得特別少, 為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜, 我當然應該吃最好吃的!”
強力糾錯:吃“好吃的”?!這對於減肥計畫可不是什麼明智之舉。 消耗的熱量>攝取的熱量, 這就是減肥的基本原理。 所以低熱量的食物才是飲食首選。 而“好吃的”——那些味道好的, 往往是香的、油的、甜的, 做工精細的食品, 它們統統是高熱量的。 蔬菜、水 果、穀物, 都是體積大、熱量密度低的食物。 減肥期間以這些食物為主, 你根本不需要少吃。

不健康減肥法4:將吃素進行到底
“吃素瘦身有什麼可以懷疑的?我平時不吃肉, 只是為了讓味道好一些, 我會多放一些油來炒菜, 這樣的話, 味道也是很不錯的呀!”
強力糾錯:素食已成為一個熱門話題, 不少人認同食素可以減肥。 素食, 如蔬菜、水果、五穀等, 與同等重量的動 物性食物比較, 其熱量是較低的。 但任何人, 所吃的熱量低過身體的消耗, 體內的脂肪便可以慢慢減掉, 並不單指素食者。 素食中亦不乏高熱量的食物, 比如炸春 卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。
健康減肥一直是我們宣導的減肥的最基本的理念, 只有在減掉體重的同時保證身體的健康, 這才是最完美的減肥效果。 在減肥之路上, 千萬不能盲目,
盲目不僅僅不會有窈窕的身材, 同時也會把身體最重要的健康給丟失。 所以想減肥的你, 千萬要小心上面的四大減肥禁忌。
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