運動減肥失敗的MM一是因為沒有毅力， 二是因為缺乏正確的運動減肥常識。 錯誤的減肥觀念和做法會直接影響減肥效果。 因此擺脫錯誤的運動減肥常識， 對實現完美變身至關重要。 那麼生活中女性運動減肥存在的誤區有哪些呢？
誤區1 空腹運動有損健康
大多女性不喜歡空腹運動， 是因為空腹時人處於血糖低的情況， 運動的話常會出現頭暈、乏力等症狀。 但是有些運動如果在空腹時進行， 能收到更好的減肥效果。
美國有研究發現， 飯前1-2小時， 在空腹的情況進行定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等運動都有助於減肥。 這些運動能有效消除脂肪,還不會影響健康。
誤區2：多運動， 就能有效減肥
運動會消耗人體內的能量， 幫助燃燒脂肪， 因此有些減肥的女性就長時間地運動。 但是減肥並不能僅靠多運動就能達到目的。
要想成功減肥除了運動還需要配合合理的飲食，
誤區3：30分鐘慢跑能減肥
增加慢跑時間能達到有氧運動階段， 從而燃燒脂肪。 但是有實踐表明， 要燃燒人體內的脂肪必須要讓有氧運動時間超過40分鐘。 少於這個時間的有氧運動， 脂肪消耗均不明顯， 不足以達到減肥的目的。
誤區4：運動越劇烈， 效果越佳
持久的小強度有氧運動能使人消耗多餘的脂肪。 運動強度增大， 脂肪消耗的比例反而相應減少。 因此， 輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。
有氧運動是最佳的燃脂運動。 如果不能夠幫助你燃燒脂肪的話， 就算是運動強度再大再激烈， 這種運動對於減肥也是沒有效果的。
