減肥部位：大腿
一、首先是仰臥抬腿：30個一組， 做4組。 此方法能纖細大腿， 對鬆弛的脂肪型大腿特別有效。
減肥部位：臀、腰
二、做這個收PP的動作， 兩腿要分開， 兩手平放在身體兩邊， 把腰抬起來， 也是做4組。 這個動作能有效的瘦臀瘦腰， 對腰圍不滿意的妹妹可多做幾組。
減肥部位：手臂、大腿
三、側臥， 一隻手支著頭， 一隻手扶床， 做側抬腿。 注意， 腳尖向下， 腳跟向上， 另一條腿曲起來。 速度不要太快， 要慢些， 抬腿不要太猛。 別做錯了， 如果做完了， PP側面不酸， 你就沒做對哦。 這個每條腿做20個， 最後一個要抬起來後停一會， 再換另一條腿， 也是做4組。 此組難度稍微大一點， 但能瘦手臂和腿， 長期練習， 能讓你的大腿更具有完美線條。
放鬆動作
四、側抬腿做完時， 用手輕輕拍拍酸酸的地方， 放鬆肌肉。 不是全做完才拍哦， 要做完20個就拍拍， 再換另一條腿做側抬腿。 此組運動可緩解第二天的酸痛。 但多做幾天後， 將不會有酸痛感。
纖體操適合地點：床上、地上。
編輯小語：減肥非難事， 只要你一直保持要瘦10斤的積極態度，
