想除掉你的byebye肉、肚腩肉、大象腿嗎？那就來做以下的減脂操吧！
蝴蝶臂
蝴蝶臂又稱為“byebye肉”， 因為女性上臂肌肉鬆弛， 舉手給人揮別時， 那下垂的手臂肌肉看起來就像“蝴蝶的翅膀”， 因此而得了一個“蝴蝶臂”的名。
解決方案：俯身臂曲伸
在健身房用啞鈴練習， 在家裡可用裝滿水的礦泉水瓶代替啞鈴。 俯身扶住一張椅子， 另一隻手握啞鈴， 大臂不動， 小臂向後伸直， 再向前側伸到與大臂呈60度角左右。
強度：12-18次/組， 左右各三組。
貼士：取最輕的啞鈴即可， 消除脂肪與練習肌肉的力量訓練不同， 關鍵在於重量輕， 次數多；一天訓練一次就足夠了，
