現在的社會傳媒很廣泛， 其中電視又有一點領導之意， 各式各樣的電視節目應有盡有。 這裡是我在電視上學下的幾招能夠幫大家纖細手臂的方法， 共大家參考：
1、找一個平穩的凳子， 一般辦公室裡工作的凳子即可， 兩腿並齊的坐好。
2、兩腳分開與肩同寬， 慢慢的向下移， 屁股離開凳子， 注意大腿與小腿成90度， 用手在背後支撐凳子。
3、調整呼吸， 慢慢的一上一下的移動， 用手臂的力量撐起身體， 注意保持自己的姿態平衡。
4、這樣的運動一天3組， 一組10-15個， 尤其適合在辦公室裡的MM用來運動。
做這個運動時， 注意保持自己的平衡，
