手臂的贅肉揮之不去， 如何減掉贅肉在夏天露出手臂呢？學會下面四大瘦手臂妙方， 跟蝴蝶袖拜拜吧！
◆第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，
2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
◆第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲，
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示?運動到那個部位了， 而脂肪正在燃燒。
◆第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌， 這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
◆第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬，
3、圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。
這四種方法要貴在堅持， 才能夠達到瘦的效果， 也才能夠不反彈。 堅持了兩周左右， 你就會有令人羡慕的美臂啦。
