前後擺擺手 輕鬆減掉麒麟臂

很多女孩都被麒麟臂困擾， 穿上緊身的衣服， 兩條胳膊就慘不忍賭。 其實要減掉麒麟臂很簡單， 只需要擺擺手就可以了。

1、跪立，

跪立， 挺直後背， 脊背要直， 兩腿間分開約一拳寬度。 手臂自然下垂， 手心向後。

2、雙臂儘量向後抬起

兩手向後漸漸抬氣， 配合短促呼氣， 手臂向後抬起至最大程度， 反復10次， 注意呼吸。

3、手心朝向體側

上一步動作完成後， 將兩手心朝向體側。

4、再次抬手臂

保持手心向體側姿勢不變， 在短促呼吸的同時， 將手臂向後抬至最大程度。 反復10次。

5、手心轉向朝前

上一步驟完成後， 將手心朝前。