美國《波士頓郵報》介紹了兩種躺著鍛煉肩部的方法，
可以減輕由於伏案久坐，
或是頸椎病等引起的肩部疼痛。
方法一：左側臥，
方法二：趴臥， 在額前墊一塊毛巾。 雙手拿啞鈴或礦泉水， 伸展手臂， 上提雙肘離床直至與肩水準， 再放下。 重複練習15次。 需要注意的是， 雙肘不要太過彎曲。
方法二：趴臥， 在額前墊一塊毛巾。 雙手拿啞鈴或礦泉水， 伸展手臂， 上提雙肘離床直至與肩水準， 再放下。 重複練習15次。 需要注意的是， 雙肘不要太過彎曲。
躺在床上練肩膀能去酸疼
2016-02-23
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方法二：趴臥， 在額前墊一塊毛巾。 雙手拿啞鈴或礦泉水， 伸展手臂， 上提雙肘離床直至與肩水準， 再放下。 重複練習15次。 需要注意的是， 雙肘不要太過彎曲。
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