我們的身體品質與肌肉平衡都會在夏季下滑， 現在步入秋天， 正是好好調整體質的時候。 放鬆身心地泡澡， 讓身體溫暖起來， 然後進行適當的按摩減肥， 消除各個部位的水腫， 提高新陳代謝， 就是今天減肥網小編推薦給你， 最適合秋季的減肥方法， 讓你輕鬆瘦手臂， 上身速變SLIM！
按摩減肥注意事項
1、按摩要在身體充分溫暖的狀態下進行為佳，
為了調整情緒，
在浴後可適度地休息片刻，
但不要令身體冷卻下來才進行哦！
2、由於在沐浴時身體會大量排汗，
所以建議在浴前浴後都需要適當地補充水分，
可以是水或茶。
同時，
也可以在浴中不時喝水以免身體出現缺水狀態。
瘦手臂
1、右臂向前伸直，
手掌打開翹起，
手指併攏，
掌心向前。
左手扶在右手的上臂上，
然後右手手腕向左右擺動的同時，
左手向上下的方向輕輕擰動右手上臂。
2、伸出右手手臂，
手肘彎曲，
上臂與下臂成90度直角，
右手向內握拳。
左手握拳，
用手指的第二關鍵，
從手肘到腋下，
按摩右手的上臂。
3、右手手臂向上舉在身前，
4、雙手手掌向外，
手指相互交叉，
然後手臂向上伸直舉起，
手掌向上壓，
停留10秒，
拉伸整個手臂的肌肉。
5、右手手臂向身後彎曲，
手掌貼著肩胛骨，
左手手肘彎曲，
下臂從上繞過頭部，
用手扶著右手手肘，
然後慢慢向左壓10秒。
6、坐在椅子上，左臂伸直支撐椅子，右臂手肘彎曲舉高，後臂繞過頭頂，用手扶著頭部的左側，慢慢向右壓，右臂肌肉得到拉伸。
6、坐在椅子上，左臂伸直支撐椅子，右臂手肘彎曲舉高，後臂繞過頭頂，用手扶著頭部的左側，慢慢向右壓，右臂肌肉得到拉伸。
