韓國最受歡迎的減胳膊脂肪方法

胳膊上的贅肉實在很難減， 學學韓國MM的四步減脂操吧， 讓你輕鬆擁有小細臂。

在胳膊和腹部用力， 兩手交叉轉大圈。 一隻手握拳頭，

與胳膊同方向的腿也一起動起來。 肩膀向前， 上身和胳膊要一起動起來， 兩手在胸前擺動。

一隻腿向前一步後， 胳膊轉動畫大圈後， 兩隻胳膊重疊。 把胳膊向上伸展， 再遮住臉。

運動後的伸展動作。 肩膀放鬆， 胳膊緊貼胸前後， 視線轉向與胳膊反方向。 儘量伸胳膊， 使胳膊的肌肉鬆弛。
一隻手抓住反方向的胳膊肘， 向耳後抬起。 伸展外胳膊肘的肌肉， 挺直背， 向上抬頭。