美白不能吃什麼？ 羊肉胡蘿蔔越吃越黑

1.少吃牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。

因為這些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸， 這兩種氨基酸， 是形成黑色素的主要營養素，

不要吃過量， 否則黑色素的製造原料一多， 就容易使皮膚變黑， 所以海鮮類是比較安全的食物。

2.紅蘿蔔、木瓜含有高量的β胡蘿蔔素， 吃太多會導致皮膚發黃。

β胡蘿蔔素可以轉換成維他命A， 具有良好的抗氧化效果， 但是吃太多反而會使皮膚發黃，

所以紅蘿蔔和木瓜， 可以吃但是要注意不要過量， 像是炒菜時加一點紅蘿蔔配色可以， 但是每天喝好幾杯紅蘿蔔汁就有點過頭了。

3.處理檸檬、芹菜、胡蘿蔔、九層塔之後要記得洗淨雙手。

這些食材含有光敏感的物質， 如果沒有清洗乾淨殘留在手上，

照射到陽光時會導致皮膚發紅過敏， 還會留下色素沉澱呢。 我們臨床上常遇到擠檸檬汁， 結果弄得滿手黑黑的病人， 就是因為擠了檸檬， 事後沒有把手洗乾淨又照射到陽光造成的。 那是不是吃這些食物皮膚也容易變黑呢？基本上只要白天有防曬就沒有關係， 而且檸檬也含豐富的維他命C啊， 不吃太可惜了， 是吧？

想要吃出好膚質， 只要掌握以上的大原則身體力行， 相信日積月累下來， 絕對會給你帶來好氣色！

TIPS:

Q：想要讓皮膚白一點， 是不是要多吃白色的食物？有人說“醬油吃多了皮膚會變黑”， 是真的嗎？

A：如果吃白的東西皮膚就會變白， 吃黑的東西皮膚就會變黑， 那麼是不是吃多了奇異果就應該變成史瑞克？吃多了小藍梅， 就應該變成藍色小精靈？結果並沒有， 對不對？

所以用食物的顏色來判斷是否影響膚色， 並沒有醫學上的根據， 但是吃了太多的胡蘿蔔和木瓜， 皮膚會變黃， 這可是真的。 想要美白， 吃下去的食物的顏色深淺並不重要， 最重要的還是徹底防曬。

美麗小秘招：

我的美膚飲食原則中的“只吃新鮮的食物”， 有時候也會稍稍被打破， 萬一吃了不該吃的垃圾食物， 我會在當天吃比平時還多的水果， 這樣可以把吃下去的防腐劑， 以水果中的抗氧化劑來均衡一下。