Q：我在網路上看到了有關資訊， 很想請教一些這方面的知識。 我是一名女生， 24歲， 未婚， 身高1.64m， 體重59kg。
我一直對自己的身材很苦惱， 曾試過很多減肥方法， 如電腦減肥， 脂肪運動機， 減肥藥(氛氟拉明， 可秀， 洛賽克。 。 。 )都沒有明顯的效果。
我是上大學才開始變胖的， 主要是小腹， 手臂， 胸部的脂肪多。 您能給我一些建議和幫助嗎?盼著您的來信。
A：很高興收到你的來信， 希望我的回答能對你有所幫助。
首先我向闡述一下我的觀點：健康最為重要， 我個人不贊成藥物減肥， 因為藥物在一定程度上都有一些副作用， 它可能會破壞身體自身代謝，
所以輕易不要服用藥物。 最有效而不損害健康的減法方式是：科學而且適量的運動加之適當的控制飲食。
科學的運動方式是：
1.有氧運動(比如健美操、跑步、騎自行車、爬山等)每次超過30分鐘。 而且應保證運動時脈搏超過120次/分鐘， 此時脂肪才會燃燒。
2.做一些輕重量的器械鍛煉， 它可以幫助你增加肌肉的比例並且可以令肌肉富有線條美， 不必擔心會練出大塊的肌肉， 沒有這種可能的。
3.形體訓練， 只有加入形體訓練才有可能塑造出美麗的身材。
以上三個環節缺一不可。 它們的作用不同。 有氧運動只能減脂， 力量的訓練是為了增加肌肉比例， 肌肉含量增加可以提高代謝能力，
